Priljubljene Objave
Dvig po stopnicah lahko zmanjša hipertenzijo
Ugotovitve so pokazale, da plezanje po stopnicah ugodno vpliva na znižanje krvnega tlaka in togosti arterij, zadebelitev in utrjevanje arterijske stene ter izgubo maščobe.
Ženske v menopavzi s pomanjkanjem estrogena so bolj dovzetne za vaskularne in mišične težave. (Vir: datoteka datoteke) Poskusite se čim bolj povzpeti po stopnicah, če se vam zdijo aerobika ali vaje za odpornost naporne, saj lahko ne le zmanjšajo težave z visokim krvnim tlakom, ampak tudi okrepijo noge, zlasti pri starejših ženskah, je trdila nova raziskava.
Ženske v menopavzi s pomanjkanjem estrogena so bolj dovzetne za vaskularne in mišične težave.
Plezanje po stopnicah jim lahko prinese prednosti aerobne vadbe in vadbe z uporom. Morda ne bo le izboljšalo kardiorespiratorne sposobnosti, ampak tudi moč mišic nog, ne da bi jim bilo treba zapustiti hišo ali plačati pristojbino.
Ugotovitve so pokazale tudi dodatne prednosti znižanja krvnega tlaka in togosti arterij - odebelitev in utrjevanje arterijske stene - izgubo maščobe, izboljšane profile lipidov in zmanjšano tveganje za osteoporozo.
Ta študija dokazuje, kako so lahko preprosti posegi v način življenja, kot je plezanje po stopnicah, učinkoviti pri preprečevanju ali zmanjševanju negativnih učinkov menopavze in starosti na žilni sistem in mišice nog pri ženskah po menopavzi s hipertenzijo, je povedala JoAnn Pinkerton, izvršna direktorica Severnoameriškega društva za menopavzo. v ameriškem Clevelandu.
Za študijo, objavljeno v reviji Menopause, so raziskovalci raziskovali ženske v menopavzi, ki so bile usposobljene štiri dni na teden in so dva do petkrat na dan preplezale 192 stopnic.
Rezultati so pokazali, da je plezanje po stopnicah zmanjšalo togost arterij in krvni tlak ter povečalo moč nog pri hipertenzivnih ženskah po menopavzi 2. stopnje.