Priljubljene Objave
FSSAI priporoča uživanje teh živil za krepitev imunosti
Živila, bogata z vitaminom C, vam lahko pomagajo izboljšati raven imunosti.
Za krepitev imunosti jejte pomarančo in guavo, je predlagal FSSAI. (Vir: getty images) Strokovnjaki so večkrat poudarili potrebo po krepitvi imunitete med pandemijo koronavirusa, da bi preprečili virus in druge bolezni. Eden od načinov za to je zdrava prehrana, živila za krepitev imunosti .
Živila, bogata z vitaminom C, vam lahko pomagajo izboljšati raven imunosti. Indijska agencija za varnost hrane in standarde (FSSAI) je pred kratkim predlagala nekatera od teh rastlinskih živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Sem spadajo amla, pomaranče, papaja, paprika, guava in limona.
Če želite okrepiti imuniteto in videti bolj zdravo kožo, od danes v svojo prehrano dodajte živila rastlinskega izvora, bogata z vitaminom C. #EatRightIndia #ZdravjeZaVse #SwasthaBharat #rastlinsko @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23. julij 2020
Poleg vsebnosti vitamina C lahko uživanje teh živil koristi tudi drugim:
črn hrošč z rumeno glavo
Amla: Študija 2020, objavljena v reviji Komunikacija o sodobnih kliničnih preskušanjih je pokazala, kako lahko amla pomaga izboljšati pretočnost krvi in zmanjša biomarkerje oksidativnega stresa. Tukaj je an recept amla lahko poskusite.
Pomaranče: Znano je, da imajo nizek glikemični indeks, kar je povezano z zdravstvenimi koristmi. Poleg vitamina C so poleg vitamina C tudi dober vir vlaknin, vitaminov in mineralov, kot so tiamin, folati in kalij. Healthline .
Papaja: Tako kot pomaranča je tudi papaja dober vir vlaknin in nizko kalorična. Razstruplja telo in lajša gibanje črevesja. Prav tako preprečuje prebavne motnje, kot so napihnjenost in vznemirjen želodec.
Paprika: Poleg tega, da je paprika bogata z vitaminom C in drugimi antioksidanti, je vir vitaminov E in A, vlaknin in mineralov, kot sta folat in kalij. Študije so pokazale, da izboljšuje zdravje oči zaradi prisotnosti antioksidantov in preprečuje anemijo, ne samo zaradi vsebnosti železa, ampak tudi vitamina C, ki poveča absorpcijo železa iz črevesja. S papriko lahko pripravite ploščo iz okna ta recept .
Guava: Guave so bogate tudi s kalijem in vlakninami. Študije so pokazale, da izboljšujejo raven sladkorja v krvi in krepijo zdravje srca ter pomagajo pri lajšanju bolečih simptomov menstruacije, kot so krči.
Limona: Podobno je znano, da limone pomagajo pri hujšanju ter izboljšajo zdravje srca in prebavnega sistema. Citronska kislina v limoni pomaga tudi pri preprečevanju ledvičnih kamnov s povečanjem volumna urina in ravni pH v telesu.