Glasba z visokim tempom lahko izboljša prednosti treninga vzdržljivosti: Študija

Študija je bila objavljena v reviji Frontiers in Psychology.

Znanstveniki so zabeležili različne parametre, vključno z mnenji prostovoljcev o naporih, potrebnih za dokončanje vaj, in o njihovem srčnem utripu med vadbo. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Raziskovalci so prvič dokazali, da lahko poslušanje glasbe s hitrim tempom poveča koristi vadbe in zmanjša zaznaven napor, zlasti med treningom vzdržljivosti.

Po mnenju raziskovalcev, vključno s tistimi z Univerze v Veroni v Italiji, medtem ko so prejšnje študije dokumentirale nekatere koristne povezave med glasbo in vadbo, posebne lastnosti glasbe, ki vplivajo na nas med usposabljanjem, ostajajo neznane.

Trenutna študija, objavljena v reviji Meje v psihologiji , je ocenilo 19 aktivnih žensk v srednjih dvajsetih letih med vzdržljivostno hojo 10 minut na tekalni stezi in visoko intenzivno vadbo v štirih različnih naključno določenih pogojih - brez glasbe in z glasbo, ki se predvaja pri nizkem, zmernem in visokem tempu.

Znanstveniki so zabeležili različne parametre, vključno z mnenji prostovoljcev o naporih, potrebnih za dokončanje vaj, in o njihovem srčnem utripu med vadbo.

Ugotovili smo, da je poslušanje glasbe s hitrim tempom med vadbo povzročilo najvišji srčni utrip in najmanjši zaznani napor v primerjavi s poslušanjem glasbe, je pojasnil soavtor študije Luca P. Ardigo z Univerze v Veroni v Italiji.

To pomeni, da se je vaja zdela manj naporna, vendar je bila bolj koristna v smislu izboljšanja telesne pripravljenosti, je dodal Ardigo.

Po mnenju raziskovalcev so bili učinki bolj opazni pri prostovoljcih, ki so opravili vaje vzdržljivosti, v primerjavi s tistimi, ki izvajajo vaje z visoko intenzivnostjo.

Na podlagi te ugotovitve so znanstveniki predlagali, da imajo ljudje, ki izvajajo vzdržljivostne dejavnosti, kot sta hoja ali tek, največ koristi od poslušanja glasbe v visokem tempu.

jokajoča drevesa, ki ostanejo majhna

Na podlagi te ugotovitve so znanstveniki predlagali, da imajo ljudje, ki izvajajo vzdržljivostne dejavnosti, kot sta hoja ali tek, največ koristi od poslušanja glasbe v visokem tempu. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Vendar so raziskovalci opozorili, da je velikost vzorca študije majhna, zato so v prihodnosti potrebne večje študije, da bi lahko nadaljevali z raziskovanjem odtenkov, kako glasba vpliva na naše usposabljanje.

V tej študiji smo raziskali učinek glasbenega tempa pri vadbi, v prihodnosti pa bi radi preučili tudi učinke drugih glasbenih lastnosti, kot so žanr, melodija ali besedilo, na vzdržljivost in visoko intenzivnost vadbe, je dejal Ardigo

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.