Meditacija, joga lahko 'obrne' stresne reakcije DNK

Meditacija, joga in Tai Chi lahko zmanjšajo proizvodnjo NF-kB in citokinov, kar vodi do preobrata vzorca izražanja pro-vnetnega gena in zmanjšanja tveganja za vnetne bolezni.

Milijoni ljudi po vsem svetu že uživajo zdravstvene koristi posegov duha in telesa, kot sta joga ali meditacija, vendar se morda ne zavedajo, da se te koristi začnejo na molekularni ravni. (Vir: fotografija datoteke)

Vadba duha in telesa, kot so meditacija, joga in Tai Chi dnevno, vas lahko ne le sprosti, ampak lahko tudi obrne molekularne reakcije v DNK, ki povzročajo stres, in izboljšajo počutje, je pokazala študija.

Ugotovitve raziskovalcev z britanske univerze Coventry so pokazale, da ljudje, ki izvajajo intervencije duha in telesa, kažejo zmanjšanje proizvodnje molekule, imenovane jedrski faktor kappa B (NF-kB), za katerega je znano, da uravnava izražanje genov.

vrste gosenic na Floridi

Ko je oseba izpostavljena stresnemu dogodku, se sproži njen simpatični živčni sistem (SNS)-sistem, ki je odgovoren za odziv borba ali beg.

Ta aktivnost SNS vodi do proizvodnje NF-kB, ki proizvaja molekule, imenovane citokini, ki povzročajo celično vnetje.

Ta reakcija je koristna za spopadanje s stresno situacijo, če pa je vztrajna, lahko povzroči večje tveganje za raka, pospešeno staranje in psihiatrične motnje, kot je depresija.

kako izgleda mesquite drevo

Meditacija, joga in Tai Chi lahko zmanjšajo proizvodnjo NF-kB in citokinov, kar vodi do preobrata vzorca izražanja pro-vnetnega gena in zmanjšanja tveganja za bolezni in stanja, povezana z vnetjem, so povedali raziskovalci.

Milijoni ljudi po vsem svetu že uživajo zdravstvene koristi posegov duha in telesa, kot sta joga ali meditacija, vendar se morda ne zavedajo, da se te koristi začnejo na molekularni ravni in lahko spremenijo način delovanja našega genetskega koda. , je povedala vodilna raziskovalka Ivana Burić.

mehka rdeča in črna gosenica

Te dejavnosti pustijo v naših celicah tisto, čemur pravimo molekularni podpis, ki obrne učinek, ki bi ga stres ali tesnoba na telo imeli s spreminjanjem izražanja naših genov. Preprosto povedano, posredovanje duha in telesa povzroči, da možgani usmerjajo naše procese DNK po poti, ki izboljšuje naše počutje, je dodal Buric.

Za študijo, objavljeno v reviji Frontiers in Immunology, je skupina pregledala 18 študij - z 846 udeleženci v 11 letih.

Rezultati so razkrili vzorec molekularnih sprememb, ki se zgodijo v telesu zaradi izvajanja posegov duha in telesa, in kako te spremembe koristijo našemu duševnemu in telesnemu zdravju.