Naravni pripomočki za spanje in recept za blazine iz sanj

V teh dneh imamo vsi veliko na pamet. Od poskusa, da se spomnite, kdaj ste zamenjali olje v avtomobilu, do poskusa, da bi pozabili na pretep, ki sta ga imela otroka na zajtrku - veliko se dogaja. Naši možgani seveda želijo vse kategorizirati v čiste datoteke, vendar naši možgani še naprej delujejo in to pogosto vodi v slab in nemiren spanec. Ali še huje, zaspite, potem pa se zbudite sredi noči in ne morete več zaspati, dokler tik pred alarmom ne ugasne.

Pa počivajte enostavno, imamo nekaj pomoči.

zimzeleno drevo z rdečimi jagodami

Tu je seznam naravnih načinov perila, ki vam bodo pomagali zaspati - in ostani zaspati .

Načini naravnega zaspanja

Sivka

Ja, resnično deluje. Sivka pomaga sprostiti um in omogoča, da spanje pride po naravni poti. Naredite sivo blazino sivke, tako da prečiščeno vodo zmešate z žličko alkohola (uporabljam vodko) in nekaj kapljicami sivkinega eteričnega olja. Dobro pretresite. Alkohol pomaga razgraditi in razpršiti olje. Okoli večerje rahlo razpršite blazino, ko boste šli v posteljo, bo suha in rahlo dišeča.

Čaj kamilice

To pijem, ko sem bil veliko mlajši. Kamilica vsebuje antispazmodike, ki sprostijo vaše mišice in vam pomagajo zaspati. (Tu poiščite kamilični čaj.)

Limonin balzam

Še eno odlično zelišče za uporabo pred spanjem! Lahko ga jemljete kot čaj ali tinkturo - zagotavlja pomirjujoč učinek. (Tu poiščite limonin balzam.)

Luči ugasnejo

Res je, da te lahko tudi majhna luč vzbudi. Če želite, da je absolutno tema, narišite krpo nad budilko.

Toplo mleko ali puran

Toplo mleko in puran povečata raven serotonina v telesu, kar vam pomaga pri sprostitvi in ​​spanju.

kakšen sukulent imam

Topla kopel

S toplo kopeljo pred spanjem lahko sprostite mišice in zaspite.

Epsom soli

Epsom soli ali magnezijev sulfat je mišični relaksant. Med namakanjem dodajte peščico v kad. (Tu poiščite epsom sol.)

Odrežite kofein

Kofein je večino ljudi buden, zato če ga izločite, boste lažje zaspali. Ali pa prenehajte z uživanjem prej čez dan. Včasih rečem ob 19. uri, zdaj pa se trudim, da po 17. uri ne pijem ničesar brez kofeina.

Dopolnila

Eno najboljših dodatkov, ki jih lahko jemljete, je valerijana. Dokazano je, da vam pomaga zaspati in zaspati. Surovo zelišče ima vonj, zato ga jemljem v obliki kapsul. (Poiščite valerijske koreninske kapsule tukaj.)

Čaj iz koprive ali nosne trakove

Sama vzamem izdelek tipa PM, ki mi pomaga pri spanju. In čeprav lahko ne povzročajo zasvojenosti, sem se želel v celoti izogniti kemikalijam, zato sem prešel na čaj iz kopriv. Glavna sestavina večine uspavalnih tablet je difenhidramin, ki ga najdemo tudi v zdravilih za alergije. Če so mi sinusi jasni, bolje spim. Čaj iz koprive se uporablja za seneni nahod in pomaga pri lajšanju sinusov, zato je smiselno, da bi deloval. To stori zame! Morda ne bo deloval za vse, vendar je vredno poskusiti. Poskusite lahko tudi tiste trakove, ki jih nataknete čez most nos. Za nekatere delajo. (Tu si poiščite koprivni list za pripravo čaja iz koprive.)

Nehaj kaditi

Nikotin je poživilo in vas bo budil, tako kot lahko kofein.

majhna bela marjetica kot rože

Jejte svetlobo

Težek obrok pred spanjem se morda zdi, da bi vam lahko pomagal hitreje zaspati, v resnici pa je ponavadi najboljša lažja večerja.

Češnjev sok

Poleg vseh antioksidantov je tudi melatonin v češnjevem soku, ki vam bo pomagal zaspati in zaspati.

Preberi

Preden sem se nastanil za noč, sem malo prebral leposlovno knjigo. Skoki v drug svet pomagajo izklopiti um in mi pomagajo pri sprostitvi. Poskusi.

Razvijte rutino

Pojdite v posteljo in vstanite vsak dan ob istem času. Morda ga je težko izvesti, a čez nekaj časa postane kot star klobuk in mnogim deluje dobro.

Uporabite sanjsko blazino

Ta je bil zame naravno, saj zelišča gojim in uporabljam vsak dan. Spodnja navodila pomagal si bo boljši spanec, obljubim.

Kako narediti sanjsko blazino

Potrebovali boste:

• Bombažna tkanina v velikosti, ki jo želite vaš vzglavnik
• Riževa ali lanena semena, toliko, da se prilegajo v blazino
• cvetovi sivke, kamilice in hmelja, približno skodelica skupaj (vsa ta zelišča najdete tukaj)

Navodila:

1. Izrežite vzglavnik v želeni velikosti. Dobra velikost je 16 centimetrov na kvadrat.
2. Desne strani položite skupaj in jih šivajte na tri strani. Zalijemo z rižem ali lanom in dodamo zelišča. Dobro premešaj.
3. Šivajte blazino zaprto in položite ravno.

Lahko ga uporabite takoj ali ga naredite vročega ali hladnega, odvisno od tega, kaj potrebujete.

Da je vroče, postavite v mikrovalovno pečico za približno minuto. Toploto bo zadrževalo pol ure ali več. Da bo hladno, ga za pol ure postavite v zamrzovalnik. Ne hranite ga v zamrzovalniku, ker absorbira vlago in bo sčasoma gnilo riževa ali lanena semena. Shranite ga v dobro zaprti posodi, da ga ohranite.

Sladke sanje!