Priljubljene Objave
Nova študija kaže, da tek lahko zmanjša tveganje za zgodnjo smrt
Raziskava je bila objavljena v British Journal of Sports Medicine.
Najnovejše ugotovitve kažejo, da je tekanje kar nekaj časa dobro za zdravje. (Fotografija datoteke) Prednosti teka ni treba pripovedovati. Vendar se zdi, da je na seznamu nov dodatek in to precej pomemben. Glede na raziskave, kot je navedeno v poročilu v Skrbnik , tek lahko zmanjša tudi tveganje zgodnje smrti. V istem poročilu so navedeni podatki Svetovne zdravstvene organizacije, ki navajajo, da se vsako leto zaradi nezadostne telesne aktivnosti zgodi 3,2 milijona smrti.
Najnovejše ugotovitve kažejo, da je tekanje kar nekaj časa dobro za zdravje. Vsaka količina teka, tudi samo enkrat na teden, je boljša kot brez teka, vendar večji odmerki teka niso nujno povezani z večjimi koristmi za smrtnost, pišejo avtorji študije.
identifikacija zelene in črne gosenice
Raziskava, ki je bila objavljena v British Journal of Sports Medicine, je upošteval 14 prejšnjih študij, ki so temeljile na več kot 2,30.000 ljudeh, ki so jih spremljali pet let in pol in 35 let.
Študije, ki so se med seboj razlikovale, so vključevale več parametrov. Medtem ko so nekateri primerjali tiste, ki so bili v tekaških skupinah, s tistimi, ki niso tekali, drugi pa so za tekače menili tudi tiste, ki so tekli le enkrat na mesec.
Med vsemi udeleženci študije je umrlo 25.951 ljudi. Po primerjavi rezultatov iz različnih skupin udeležencev je bilo sklenjeno, da so imeli tekači 27-odstotno manjše tveganje zgodnje smrti zaradi katerega koli vzroka v obdobjih spremljanja in 30-odstotno in 23-odstotno manjše tveganje zgodnje smrti zaradi srčno-žilnih bolezni težave oziroma rak.
kaj je cedra
Ugotovljeno je bilo tudi, da različne frekvence ali hitrost niso privedle do drugačnih koristi, dokler se upošteva smrt iz kakršnega koli razloga. Tudi tisti, ki so tekli enkrat na teden ali manj, so imeli pomembne koristi.
Vsak tek je verjetno koristen za vaše zdravje in te koristi lahko dosežete tako, da tečete celo enkrat na teden ali 50 minut na teden, vendar to ne bi smelo odvračati tistih, ki tečejo več kot to, ki morda uživajo v teku trikrat na teden ali šestkrat na teden, je dejal dr. Željko Pedišic, prvi avtor raziskave z univerze Victoria v Avstraliji
veliki črni hrošči v hiši
Poudaril je tudi, da ugotovitve ne pomenijo, da je tek v kakršni koli meri povzročil 27-odstotno manjše tveganje za zgodnjo smrt zaradi katerega koli vzroka, saj so odziv na odmerek obravnavali v manjšem številu študij, kot so jih uporabili za izračun celotnega učinka .
Upoštevali so se dejavniki, kot so zdravstveno stanje, življenjski slog, spol. Pedišic pa trdi, da bi bili ti in drugi dejavniki do neke mere še nekoliko nejasni. Obstajajo tudi omejitve, kot so se med drugim poročali o stopnjah teka. Poiščite dejavnost, ki vam je najbolj všeč, in se je držite. Če pa ne morete teči, hodite čim več, pravi dr. Charlie Foster z univerze v Bristolu. Predseduje strokovnemu odboru britanskega zdravnika za telesno dejavnost.