Priljubljene Objave
Tri živila za krepitev imunitete to zimo
Pozimi naše telo potrebuje hranljivo hrano, ki nas bo zaščitila pred bakterijami in virusi. Tukaj so 3 živila, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, da okrepite svojo imuniteto.
Pomaranče so bogat vir vitamina C. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Zima je tu, in čeprav si z veseljem privoščimo oddih od vročine, je to tudi čas, ko je naš imunski sistem najbolj ranljiv. V tem času naše telo potrebuje hranljivo hrano, ki nas bo zaščitila pred sezonskimi boleznimi. Torej, tukaj so tri živila, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, da okrepite svojo imunost to zimo!
Mandlji
Mandlji so bogat vir vitamina E. (Vir: Getty/Thinkstock) Mandlji so vir 15 hranilnih snovi, kot so magnezij, beljakovine, riboflavin, cink, itd. Poleg tega vsebujejo veliko vitamina E, ki deluje kot antioksidant in podpira delovanje pljučnega imunskega sistema. Znano je tudi, da vitamin E nudi zaščito pred okužbami, ki jih povzročajo virusi in bakterije. Mandlji so priročen prigrizek, ki ga lahko jeste kjerkoli in kadar koli v dnevu. Oreščke lahko v svojo prehrano dodate tudi na različne načine, saj gredo k skoraj vsaki indijski masali/začimbam. Mandlje lahko zmešate tudi s svojimi najljubšimi okusi, da ustvarite zdrave, a okusne prigrizke!
Ingver
Hrana z ingverjem in citrusi je pozimi pomembna za krepitev imunskega sistema. (Vir: Getty/Thinkstock) Ingver je poln protivnetnih lastnosti, ki imunskemu sistemu pomagajo pri preprečevanju bakterij in virusov. Poraba ingverjev čaj ali zdravilni ingverjev zmes zjutraj na tešče bi lahko preprečil številne bolezni in okrepil imunski sistem.
Citrusi
Že dolgo je znano, da vitamin C krepi imunski sistem in nas ščiti pred prehladom. Skoraj vsi citrusi vsebujejo veliko vitamina C, vključno s pomarančami, limonami, kivijemi in guave . In ker se večina citrusov nabere v hladnejših mesecih, je zima pravi čas za uživanje v teh svežih, barvitih plodovih!