Veganska prehrana proti sredozemski prehrani: Kaj je bolje za hujšanje?

Raziskovalci so navedli, da ima veganska prehrana z nizko vsebnostjo maščob 'boljše rezultate glede teže, telesne sestave, občutljivosti na inzulin in ravni holesterola' v primerjavi s sredozemsko prehrano

Evo, kaj kaže nova študija za učinkovito hujšanje. (Vir: Getty Images/Thinkstock)

Nova študija je pokazala, da je veganska prehrana učinkovitejša pri hujšanju in pomaga pri nadzoru holesterola kot sredozemska prehrana. Glede na študijo, objavljeno v Revija American College of Nutrition , lahko človek v povprečju izgubi šest kilogramov na veganski prehrani v primerjavi s povprečno prehrano na sredozemski prehrani.

Prejšnje študije so pokazale, da tako sredozemska kot veganska prehrana izboljšujeta telesno težo in kardiometabolne dejavnike tveganja, vendar do sedaj njune relativne učinkovitosti v randomiziranem preskušanju niso primerjali, je povedala raziskovalka Hana Kahleova iz Odbora zdravnikov za odgovorno medicino, neprofitna organizacijo v ZDA.

slike vročih, sončnih, suhih tal cvetočih trajnic

Raziskovalci so ugotovili, da ima veganska prehrana z nizko vsebnostjo maščob boljše rezultate glede na težo, telesno sestavo, občutljivost na inzulin in raven holesterola v primerjavi s sredozemsko prehrano.

Ali sledite pravi prehrani? (Vir: Getty Images/Thinkstock)

Študija je vključevala naključno dodeljene udeležence - ki so imeli prekomerno telesno težo in niso imeli sladkorne bolezni - na vegansko ali mediteransko prehrano v razmerju 1: 1.

16 tednov je polovica udeležencev začela z nizko vsebnostjo maščob veganska prehrana ki je odpravil živalske proizvode in se osredotočil na sadje, zelenjavo, polnozrnate izdelke in stročnice.

Druga polovica se je začela s sredozemsko prehrano, ki je sledila protokolu PREDMEDNOST, ki se osredotoča na sadje, zelenjavo, stročnice, ribe, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in ekstra deviško oljčno olje, hkrati pa omejuje ali izogiba rdeče meso in nasičene maščobe.

Medtem ko je bilo ugotovljeno, da je veganska prehrana znižala skupni in LDL holesterol za 18,7 mg/dl oziroma 15,3 mg/dl, na sredozemski prehrani ni bilo pomembnih sprememb holesterola.

različne vrste morskih psov s slikami

Krvni pritisk znižali na obeh dietah, bolj pa na sredozemski, so povedali raziskovalci.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.