Se želite boriti proti stresu? Nosite to zapestnico, ki bije kot srce

Zapestnica je bila zasnovana tako, da aktivno zmanjšuje stres z uporabo intuitivnih odzivov, ki jih moramo ritmizirati, zlasti na srčni utrip.

Zapestnica lahko pomaga pri zmanjševanju stresa. (Vir: datoteka datoteke)

Nova naprava, ki na notranjo stran zapestja oddaja vibracije, podobne srčnim utripom, lahko znatno zmanjša stres, je pokazala nova študija.

Ljudje se naravno odzivamo na ritem. Na primer, tempo pesmi lahko naravno spremeni naše dihanje in srčni utrip, so dejali raziskovalci. Počasnejši tempi povzročajo nižje vzburjenje in pozitivna ali umirjena čustvena stanja, hitre ritme pa povezujemo z vzbujanjem čustvenih stanj, kot so veselje, navdušenje, presenečenje, strah ali jeza.

Raziskovalci z londonske univerze v Združenem kraljestvu so ocenili pomirjujoče učinke naprave, imenovane doppel - zapestnice, namenjene aktivnemu zmanjševanju stresa z uporabo intuitivnih odzivov, ki jih moramo vsi ritmizirati, zlasti pa srčnega utripa.

Poleg glasbe več študij poroča o podobnih učinkih pri odzivu na biološke ritme, srčni utrip pa je morda najbolj vseprisoten biološki ritem v naravi. Visoko vzburjenje je povezano s povečanim srčnim utripom, medtem ko je umirjenost fiziološko povezana z nižjim srčnim utripom, je dejal Manos Tsakiris z londonske univerze.

slike vseh vrst ptic

Višji in nižji srčni utrip intuitivno povezujemo tudi z anksioznostjo ali visokim vzburjenjem in umirjenostjo. Oblikovanje doppela, naprave, ki smo jo uporabili v naši študiji, je navdihnilo to spoznanje, je dejal Tsakiris.

Da bi preverili učinkovitost doppela, so raziskovalci prostovoljce izpostavili socialno stresni situaciji in izmerili njihovo fiziološko vzburjenost ter prijavljeno stopnjo anksioznosti. Dve skupini udeležencev sta morali pripraviti javni govor, široko uporabljeno psihološko nalogo, ki dosledno povečuje stres.

Vsi udeleženci so napravo nosili na zapestju, uporabljena pa je bila naslovna zgodba, ki je udeležencem predlagala, da naprava med pričakovanjem naloge meri krvni tlak. Za eno od obeh skupin je bila naprava vklopljena in je med pripravljanjem govora oddajala vibracije, podobne srčnemu utripu, počasneje kot srčni utrip udeležencev.

Raziskovalci so merili tako fiziološko vzburjenje kot subjektivna poročila o tesnobi.

Uporaba doppela je imela oprijemljiv in merljiv pomirjujoč učinek na fiziološki in psihološki ravni. Le udeleženci, ki so čutili vibracije, podobne srčnemu utripu, so pokazali manjše povečanje odzivnosti kožne prevodnosti in nižje ravni tesnobe. Nosilne naprave so v vsakdanjem življenju vseprisotne, vendar je njihov primarni cilj količinsko opredeliti našo dejavnost, je dejal Tsakiris.

Rezultati, ki smo jih dobili, kažejo, da lahko namesto merjenja sami poberemo naravne odzive na srčni utrip, kot so ritmi, na način, ki lahko ljudem pomaga v vsakdanjem življenju, je dejal.

visoka ozka drevesa za urejanje okolice

Raziskava je bila objavljena v reviji Scientific Reports.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.