Priljubljene Objave
Se želite znebiti svojega 'stresnega trebuha'? Tukaj je tisto, kar morate storiti
Ena stvar, ki jo ljudje še posebej vznemirja, je dejstvo, da stres vodi do dodatne trebušne maščobe.
Stresni trebuh je način, kako se telo odziva na stres. Včasih igra vlogo tudi genetika. (Vir: Getty/Thinkstock) Znano je, da je stres smrtonosen. Sčasoma povzroča številne fizične in duševne stiske, ki lahko upočasnijo telo. Od izpadanja las do izgube apetita, izgube/pridobitve teže in celo izgube libida je stres slaba novica. Ena stvar, ki jo ljudje še posebej vznemirja, je dejstvo, da stres vodi do dodatne trebušne maščobe, ki ne samo, da zruši človekovo samozavest, ampak je tudi slabo za zdravje.
Kaj je stresni trebuh?
To je način, kako se telo odziva na stres. Ključni hormon, imenovan kortizol, ki nastaja v nadledvičnih žlezah, je odgovoren za nadzor krvnega sladkorja in presnovo. Skupaj z adrenalinom sodeluje tudi pri odzivu telesa na boj ali beg. Kadar obstaja kakršna koli grožnja, se zaradi stresa nepotrebne funkcije telesa upočasnijo, da se lahko osredotoči. Če pa se stres podaljšuje, ohranja povišano raven hormonov, skupaj s krvnim sladkorjem in tlakom.
Glede na študijo iz leta 2018 z naslovom Poročila o stresni debelosti , višje ravni kortizola so povezane z abdominalno debelostjo. Toda raziskovalci verjamejo, da lahko včasih igra tudi genetika.
Hrana, bogata z vitamini, da preprečite težave z očmi
Tveganja
Na splošno obstajata dve vrsti trebušne maščobe: podkožna maščoba in visceralna maščoba. Medtem ko se podkožna maščoba nahaja tik pod kožo, se visceralna maščoba, znana tudi kot 'intraabdominalna maščoba', nahaja okoli notranjih organov, kot so jetra in črevesje. Lahko poveča tveganje za astmo, bolezni srca in ožilja, kolorektalni rak, demenco, Harvard Health .
Zdravljenje trebušne maščobe
Kot smo že omenili, lahko na to stanje vpliva tudi genetika, skupaj s starostjo. Strokovnjaki menijo, da ženske ponavadi dobijo več visceralne maščobe po menopavzi, ko raven estrogena pade. Vendar pa obstaja veliko načinov, na katere ga lahko upravljate. Za začetek se borite proti stresu. Po dolgem delovnem dnevu se sprostite in se ukvarjajte s stvarmi, ki vas osrečujejo. Otuširajte se, poslušajte svoje najljubše pesmi, srkajte čaj, privoščite zdravo večerjo itd.
Ali lahko uživanje rib pomaga preprečiti depresijo?
Vedno bodite pozorni na svojo prehrano. Čeprav je občasno uživanje v redu, poskusite ohraniti uravnoteženo prehrano. Jejte živila, bogata z vitaminom B, kot so listnata zelenjava in banane. Pomemben je tudi dober spanec, saj pomaga, da se telo ohladi in ponovno zažene. Pomaga lahko tudi vsakodnevna telesna dejavnost.