Bi vas zanimalo 'kolesarjenje z ogljikovimi hidrati'? Ugotovite, kaj je to

Deluje predvsem pri ljudeh, ki ne morejo popolnoma izključiti vseh vrst ogljikovih hidratov iz svoje prehrane.

Kot že ime pove, se ta prehrana osredotoča na porabo ogljikovih hidratov v različnih ciklih. (Vir: Getty/Thinkstock)

Kar zadeva diete, se občasno pojavljajo in pojavljajo številni različni trendi. Medtem ko nekateri kliknejo, so nekateri označeni kot modni in odpisani. V tej zmedeni mešanici je enostavno izgubiti iz vida svoje zdravstvene cilje. Če pa obširno preberete, kakšna prehrana vam lahko koristi, lahko ostanete v prednosti pri igri zdravja in telesne pripravljenosti. Med vsemi različnimi trendi je 'kolesarjenje z ogljikovimi hidrati' zdaj novica. Vas zanima, kaj je to? Beri naprej.

Kot že ime pove, se ta prehrana osredotoča na porabo ogljikovih hidratov v različnih ciklih. To je predvsem za tiste ljudi, ki ne morejo popolnoma izključiti vseh vrst ogljikovih hidratov iz svoje prehrane. Zato gredo na to kolesarsko dieto z ogljikovimi hidrati, pri kateri v mesecu ali tednu preklapljajo med dnevi z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in dnevi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

kakšna tla za kaktuse

Na primer, če gre za tedenski cikel, lahko oseba porabi manj kalorij v petih dneh in nato malo več v dneh z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ko je telesno bolj aktivna. Ameriška uprava za hrano in zdravila pravi, da je za nekoga, ki je na 2.000 kalorični dieti, dovolj dnevna poraba 300 gramov ogljikovih hidratov.

Ljudje gredo na kolesarsko dieto z ogljikovimi hidrati, pri kateri v mesecu ali tednu preklapljajo med dnevi z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in dnevi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. (Vir: Getty/Thinkstock)

Kolesarjenje z ogljikovimi hidrati pravzaprav poudarja dejstvo, da je vnos ogljikovih hidratov povezan s športnimi zmogljivostmi. Tisti, ki se ukvarjajo s športom, za energijo potrebujejo določeno količino ogljikovih hidratov. Glede na študijo iz leta 2010, objavljeno v Revija za športno medicino Količina ogljikovih hidratov, ki jih človek porabi, in čas njegove uporabe sta neposredno povezana s tem, kako ga telo razgradi v „glikogen“, ki je vir energije.

Znano je dejstvo, da intenzivnost telesne dejavnosti hitreje izčrpa telesno energijo ali glikogen. Tako raziskovalci pravijo, da lahko kolesarjenje z ogljikovimi hidrati razprši vnos energije in jo dnevno prilagodi glede na potrebe in intenzivnost telesne dejavnosti.

Ljudje večinoma poskušajo izgubiti težo pri prehrani, pri kolesarjenju z ogljikovimi hidrati pa ni nič drugače. Strokovnjaki za prehrano pravijo, da čeprav je koncept še relativno nov, ima lahko zmanjšanje vnosa kalorij veliko vlogo pri hujšanju, seveda pa tudi telesne dejavnosti.

Preden začnete s to dieto, se obrnite na strokovnjaka, ki vam lahko pomaga pri načrtu prehrane za dneve, ko jeste živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, in dneve, ko jeste več ogljikovih hidratov. Ne pozabite, da se lahko rezultati razlikujejo od osebe do osebe.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.

črna gosenica z rumeno črto