Achint Kaur opravlja to vajo za ravnotežje; ali lahko?

Oglejte si igralca Achinta Kaurja, ki z lahkoto izvaja to krepilno jogo pozo. Naučite se, kako to storiti pravilno

Evo, kako nam je Achint Kaur dal nekaj velikega fitnes navdiha. (Vir: Achint Kaur/Instagram; oblikoval Gargi Singh)

Čeprav je pomembno zgraditi splošno telesno moč, je enako pomembno, da za izgradnjo delamo na posameznih mišičnih skupinah trdnost jedra in jih ton. In ena napredna poza joge, ki vam lahko pomaga pri tem vrana poza ali kakasana. Kot vaja za ravnotežje poza vrane - zaradi katere mora zdravnik upogniti roke v komolcih nad 90 stopinj - pomaga krepiti trebušne mišice in roke.

Na Instagramu smo zasledili 50-letnega igralca Achinta Kaurja.

Poglej.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delil Achint Kaur (@chintzykaur)

Tukaj je povedala: Strah pred padcem na obraz še vedno obstaja, vendar se proces nenehnega učenja nadaljuje ...

Tukaj je opisano, kako narediti pozi vrane

*Če želite priti v drža, se počepnite in položite roke na preprogo-približno na širino ramen-s široko razpršenimi prsti.
*Roke in noge naj bodo mirne, težo prestavite na konice prstov, tako da vsako nogo poberete s tal.
*Po potrebi upognite komolce za ravnotežje.
*Sedaj z jedrom potegnite popek navznoter, proti hrbtenici, da stabilizirate in držite pozo. Pogled postavite med roke, da ohranite ravnovesje.

Prednosti

*Pomaga izboljšati osredotočenost.
*Razteza zadnjico (gluteali), sprednji del stegen (kvadriceps) in stran dlani zapestja (upogibanje zapestja), kar preprečuje učinke tipkanja.
*Krepi tudi jedro, zgornji del hrbta, prsni koš, stegnenice, roke, ramena, podlakti in zadnji del zapestja.

Kontraindikacije

*Izogibajte se v primeru poškodb kolka.
*Izogibajte se, če imate sindrom karpalnega kanala.
*Izogibajte se, če imate težave s tesnobo, saj poza zahteva osredotočenost.
*Izogibajte se, če imate šibka zapestja.
*Izogibajte se, če ste na obdobja ali ste noseči.