Ananya Panday asi z lahkoto spreminjajo stojalo na glavi; glej sliko

Igralka Ananya Panday je vajena s trenerjem joge Anshuko Parwani - preverite

Ananya Panday je tu, da vam poda modne nasvete. (Vir: Ananya Panday/Instagram)

Slavni še naprej navdihujejo in motivirati nas s svojimi rutinami vadbe, katerih delčke redno delijo na družabnih medijih. Torej, če ste jih tudi vi spremljali in nameravate svojo vadbo joge dvigniti na višjo raven, ste na pravem mestu. Tukaj je Ananya Panday, ki nam daje veliko motivacijo za fitnes s stojalom na glavi oz Sirsasana .

The Pati, Patni aur Woh igralec je nadaljeval vadbo z trenerjem joge Anshuko Parwani, ki je to delil na Instagramu.

Priti domov! Močan, dobrodošel nazaj v studio, Parwani je napisal objavo in poklical Panday an naložbe narkoman.

Panday lahko vidimo, kako vadi različico stojalo za glavo z eno upognjeno nogo.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli ANSHUKA | Joga in wellness (@anshukayoga)

Kakšne so prednosti?

Znano je, da stojala za glavo izboljšajo delovanje možganov, moč zgornjega dela telesa, razstrupljajo telo, povečajo energijo in stimulirajo limfni sistem. Znane psihološke koristi vaje vključujejo krepitev zaupanja, spodbujanje sprostitve in večjo osredotočenost.

Vadba inverzij zahteva ogromno moči. Če ste vsi pripravljeni na naslednjo stopnjo vadbe joge, ki vključuje inverzije, si zapomnite naslednje.

Strokovnjaki pravijo, da je znano, da inverzije ali stojala za glavo obrnejo delovanje gravitacijske sile na telo, tako da se tok, ki ga običajno potegne proti nogam, premakne proti glavi. Verjame se, da to obratno gibanje vadečim daje osvežen in oživčen občutek, ko je sedma čakra ali sahasrara čakra, imenovana tudi kronska čakra, pod napetostjo.

Kot napredno prakso je treba to storiti le pod strokovnim vodstvom. Strokovnjaki predlagajo, da bi morali začeti s spremenjenimi različicami. Poze, kot sta Sarvangasana (stojalo za ramena) in sirsasana (stojalo za glavo), lahko močno pritiskajo na zgornji del hrbta in ramena, zato se jim je treba približati previdno. Rekviziti, kot je blok ali stena, imenovana Viparita Karani, lahko pomagajo zgraditi jedro in moč zgornjega dela telesa, kar pomaga doseči ravnovesje, dokler tega niso pripravljeni narediti brez podpore.

Kontraindikacije

Ljudje z glavo, vratu , poškodbe hrbtenice, nosečnice naj vadijo le pod vodstvom, saj lahko to zviša krvni tlak.

Za več novic o življenjskem slogu nas spremljajte Instagram | Twitter | Facebook in ne zamudite najnovejših posodobitev!