Umetnost samomasaže je lažja, kot ste mislili

Te preproste masažne tehnike lahko pomagajo sprostiti stres.

stres, masaža, masažne tehnike, samomasaža, kako do samomasaže, preproste masažne tehnike zase, indian express, indian express noviceS povečanjem pretoka krvi in ​​odpiranjem stresnih vozlov masaža zmanjša togost mišic. (Vir: Getty/Thinkstock)

Kaj je lahko boljšega od lepe, dolge masaže po napornem delovnem dnevu? Masaža med delom! Glede na številne študije in raziskave, zlasti tiste, ki jih je izvedla Univerza v Miamiju, lahko kratka masaža pri delu zmanjša stres in poveča učinkovitost. Še bolje pa je bilo ugotovljeno, da so delavci po 15-minutni masaži bolj pozorni. Ampak, kaj je ta čarovnija?



Strokovnjaki pravijo, da s povečanjem pretoka krvi in ​​odpiranjem stresnih vozlov masaža zmanjša togost mišic. Verjame se tudi, da lahko redna masaža okrepi imuniteto s spodbujanjem proizvodnje belih krvnih celic. In čeprav ni mogoče vsakič najti terapevta, lahko postaneš sam svoj maser. Preberite, če želite izvedeti, kako.



Drgnite si trebušček



majhen rjavi pajek z velikim trebuhom

Po končanem obroku si z rokami podrgnite trebuh v smeri urinega kazalca. Medtem ko nas večina k temu tako ali tako, pomaga pri prebavi, saj se hrana premika po črevesju v isti smeri.

Masirajte roke



Vsak dan, ko nanesete losjon za roke, stisnite prste in drgnite pete dlani. S palci lahko s krožnimi gibi masirate preostale predele. S prsti masirajte členke in trak med prsti. To ne bo samo izboljšalo teksture kože, ampak bo tudi ohranilo pretok krvi.



stres, masaža, masažne tehnike, samomasaža, kako do samomasaže, preproste masažne tehnike zase, indian express, indian express noviceVsak dan, ko nanesete losjon za roke, stisnite prste in drgnite pete dlani. (Vir: Getty/Thinkstock)

Z rokami masirajte vrat

vijolični cvetovi, ki dobro dišijo

Med delom si vzemite odmor in stisnite prste za vratom, tako da se pete dlani pritisnejo na obe strani hrbtenice. Nato nežno drgnite z gibom navzgor in navzdol. Nato nagnite glavo v levo in drgnite, dokler ne dosežete rame. Ponovite za drugo stran.



Toplotna drgnjenje za oči



Predolgo gledanje v zaslon računalnika lahko obremeni oči. Zato si vzemite odmor in dlani drgnite, dokler se ne začnejo segrevati. Nato ga nežno položite na oko in začutite sproščujočo toploto. Ponovite tudi za drugo oko.

Medved-objemi se



drevo z velikimi vijoličnimi cvetovi

Ali veste, da lahko ta čuden objem, ki si ga daste, olajša stres? Prekrižite roke na prsih in primite nasprotno ramo. Trikrat stisnite in spustite.



Uporabite stresno žogo

Vedno stisnite stresno žogo, da pomladite utrujene roke in prste ter jih okrepite za druga opravila.