Svetovni dan zdravja: Kako premagati sladkorno bolezen

Sladkorna bolezen prizadene 387 milijonov ljudi po vsem svetu, do leta 2035 pa naj bi se številke povečale na 592 milijonov. Vprašanje je, ali lahko premagate sladkorno bolezen? Verjamemo, da zmorete!

Tudi bolniki, ki so imeli sladkorno bolezen tipa 2 do 10 let, lahko spremenijo svoje stanje. (Foto: Thinkstock)Tudi bolniki, ki so imeli sladkorno bolezen tipa 2 do 10 let, lahko spremenijo svoje stanje. (Foto: Thinkstock)

Nobenega dvoma ni, da smo Indijanci genetsko in etnično dovzetni za sladkorno bolezen in bolezni srca, toda tako kot drevo potrebuje seme, vodo, gnojila in sončno svetlobo, da se sladkorna bolezen manifestira v svojem polnem sindromu, poleg genov potrebujete še drugo negativno okolje dejavniki, kot so neaktivnost, pomanjkanje telesne vadbe, napačna prehrana in hud duševni in fizični stres. Zdaj se postavlja vprašanje, ali lahko premagate te dejavnike?



Genetski dejavniki res ne, etnična pripadnost še ne, toda tisto, kar zagotovo lahko nadzirate, so dejavniki v vaših rokah, kot so zdrava in prehranjevalna prehrana, ustrezna telesna vadba od zgodnjega otroštva do pozne odraslosti in izredno skrbno načrtovano ravnanje z življenjskim slogom in prehranjevalne navade. To potrebuje precejšnje izobraževanje, usposabljanje in svetovanje ne le za diabetike ali posameznike z visokim tveganjem, ampak za celotno skupnost, saj je vsak peti človek v indijskem metroju potencialno diabetik ali je diabetik.



Preberi več

Preden pa podrobneje raziščemo, se osredotočimo na svoje osnove.



Kdo so preddiabetiki?
To so ljudje, ki nimajo vrednosti sladkorja v krvi, ki bi ustrezale definiciji sladkorne bolezni, to je glukoze v krvi na tešče> 126 mg% in postprandial> 200 mg%. Vendar pa obstajajo ljudje, ki imajo glukozo v krvi na tešče 140 mg% in<200mg%. This group is said to have Impaired Glucose Tolerance (IGT) and is thought to be a fore runner of diabetes and needs to be treated as they have the same complications as the diabetics particularly of coronary heart disease.

Kaj je gestacijski diabetes mellitus (GDM)?
GDM je običajno nenormalen krvni sladkor, ki se pojavi med nosečnostjo in se po porodu vrne v normalno stanje. Vendar so merila za diagnosticiranje tega stanja strožja. Če ti bolniki po porodu ne spremljajo telesne teže in prehrane, obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni pozneje v življenju.



Drugi dejavniki tveganja, ki jih je treba spremljati kot vodilnega pri sladkorni bolezni, so mladi s hipertenzijo, nenormalnimi lipidi, srčnimi boleznimi in mlada dekleta s policistično boleznijo jajčnikov (PCOD).



Kako lahko premagate sladkorno bolezen?
Imamo pristop, ki temelji na sloganu Indijskega združenja za sladkorno bolezen- Zdravljenje sladkorne bolezni je v vaši kuhinji. Na splošno ga lahko razdelimo na Aahar (prehrana in prehrana), Vihaar (gibanje in spremembe življenjskega sloga), Vichaar (izobraževanje, pravilne informacije in svetovanje) in Upachaar (zdravljenje s farmakoterapevtiki).

slike žuželk in njihova imena

Kulture ne morete ločiti od prehranjevalnih navad, vendar je zelo pomembno, da se seznanite z dogajanjem v ustih. Današnja kultura junk je prevladujoča sila in je pri otrocih, starih 12 let, povzročila sladkorno bolezen tipa 2. Priporočljivo je, da se izogibate gostih pijač, napitkov, kolajev, čipsa in hamburgerjev. Lakto vegetarijanska prehrana z veliko vlakninami je najboljša izbira s 50% ogljikovih hidratov, 30% beljakovin in 20% maščob. Večina ogljikovih hidratov bi morala biti kompleksna in jih najdemo v žitih, več zrnih in stročnicah ter sadju in mleku. Izogibati se je treba enostavnim ogljikovim hidratom, kot so sladkorji in drobna moka. Beljakovine iz mleka, jogurta, kalčkov, jajc, rib in piščanca so varna stava. Rdečemu mesu se je treba izogibati za vsako ceno.



Skupne potrebe po kalorijah in njihovo porazdelitev je treba prilagoditi glede na starost, telesno aktivnost in fizično stanje. Idealen označevalec pravilne prehrane je obseg pasu, ki ne sme presegati 90 cm pri samcih in 85 cm pri ženskah.



Pomen vadbe
Otroke je treba spodbujati, da se vsak dan vsaj 1 uro udeležijo športa na prostem, čas uporabe pa naj bo omejen na največ 2 uri na dan. Odrasli naj telovadijo vsaj 40 minut vsak dan ali 5 -krat na teden. Za to vam ni treba obiskovati elegantne telovadnice. Vse to lahko storite med opravljanjem rednih opravil, kot so čiščenje sten in oken, pometanje tal, likanje in rotiranje.

Priporoča se tudi hitra hoja 45 minut s hitrostjo 4 km/h. Če za to ne najdete časa, naredite majhne spremembe v svojem življenjskem slogu, na primer uporabo stopnišča namesto dvigala.



Opomba: Sladkorna bolezen vodi do žilnih zapletov, ki prizadenejo srce, okončine, oči, živce in ledvice. Zgodnja diagnoza je ključ do uspešnega boja proti tem boleznim. Redni pregled urina za mikroproteinurijo, pregled srca in pregled oči so obvezni, tudi če nimate simptomov.



Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.