Priljubljene Objave
FSSAI priporoča te štiri preproste nasvete, da se izognete pomanjkanju železa
Urad za varnost hrane in standarde (FSSAI) je pred kratkim v okviru Poshan Maah 2020 predlagal nekaj koristnih nasvetov za preprečevanje pomanjkanja železa v telesu
Pomanjkanje železa se običajno pojavi med menstruacijo, nosečnostjo in zgodnjim otroštvom. (fotografija datoteke) Pomanjkanje železa v telesu lahko povzroči nenormalno nizke ravni rdečih krvnih celic, saj je za to potrebno železo hemoglobina , beljakovina v rdečih krvnih celicah. Brez dovolj hemoglobina tkiva in mišice ne morejo dobiti potrebne količine kisika in učinkovito delovati, kar vodi do anemijo .
Urad za varnost hrane in standarde ( FSSAI ) je nedavno predlagal nekaj koristnih nasvetov za preprečevanje pomanjkanja železa v telesu, v okviru Poshan Maah 2020. Pomanjkanje železa se najpogosteje pojavi med - menstruacijo, nosečnostjo in zgodnjim otroštvom, je organizacija zapisala na Twitterju.
drevesa, podobna vrbi
Kako se izogniti pomanjkanju železa
Tu je nekaj nasvetov, ki jih je predlagal FSSAI:
* Pripravite obroke z uporabo sponke, utrjene z železom
* Izogibajte se uživanju čaja in kava z obroki
* Jejte veliko sadja in zelenjave, bogate z železom
* Za boljšo absorpcijo železa zaužijte hrano, bogato z vitaminom C.
Pomanjkanje železa se najpogosteje pojavi med menstruacijo, nosečnostjo in zgodnjim otroštvom. Upoštevajte te preproste nasvete, da se izognete pomanjkanju železa! # PoshanMaah2020 #PoshanAbhiyaan #ZdravjeZaVse @mygovindia @MIB_India @PIB_India @MoHFW_INDIA POSHAN_Uradno pic.twitter.com/5d6vqYOMgE
- FSSAI (@fssaiindia) 16. september 2020
Simptomi pomanjkanja železa
Prej minister za zdravje Unije Dr Harsh Vardhan je opozoril na nekatere simptome pomanjkanja železa - utrujenost, glavobol in omotica, težko dihanje, utripanje srca in izpadanje las. Svetoval je, da se borite proti simptomom anemije zaradi pomanjkanja železa (IDA) z uživanjem obogatenih osnovnih živil, kot so riž, pšenična moka in dvojno utrjena sol, bogata z železom.
beli cvetovi z vijoličnimi robovi
Živila, bogata z železom
Hrana ima dve vrsti železa-hemovo in nehemovo železo redcrossblood.org . Hemsko železo najdemo v mesu, ribah, perutnini in ga telo najlažje absorbira. Železo brez hema pa najdemo v živilih rastlinskega izvora, kot so sadje, zelenjava in oreški, vendar se absorbira le dva do 10 odstotkov porabljenega železa. Živila, bogata z vitaminom C. lahko pomaga tudi pri absorpciji nehemovega železa.