Rdeča pesa: Zakaj se ji ne bi smeli izogniti

S tem superživilom začnite zdrav dan.

Je rdeča pesa del vaše prehrane? (Fotografija: Getty Images)

Ni mogoče zanikati, da sta sadje in zelenjava izjemno pomembna za ohranjanje zdravja. Od izogibanja lakoti do izboljšanja našega splošnega stanja imunost , vedno je priporočljivo redno uživanje sveže zelenjave in sadja. Ena taka zelenjava, ki je resnično koristna, je rdeča pesa, ki je obremenjen s številnimi hranili in drugimi bistvenimi lastnostmi za izboljšanje zdravja. Če ste nagnjeni k temu, da v svojo dnevno prehrano ne vključite zelenjave, kot je pesa, je nekaj razlogov, zakaj tega ne bi smeli.

Rdeča pesa, bogata z bistvenimi hranili, kot so folati, vitamin B9, kalij, železo, vitamin C, je znana po tem, da pomaga povečati pretok krvi v telesu, izboljša telesno zmogljivost in je učinkovita tudi pri uravnavanju krvni pritisk ravni.

Pravzaprav kozarec sok rdeče pese -vir prehranskega nitrata-bi lahko dramatično znižal in zmanjšal tveganje za srčni infarkt, je dejala študija iz leta 2017, objavljena v Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology . Glede na študijo je prehranski nitrat pripomogel k širjenju krvnih žil in znižanju krvnega tlaka, kar je vodilni dejavnik pri razvoju srčnega infarkta.

Pred kratkim Luke Coutinho je na Instagramu delil objavo. Poglej!

Oglejte si to objavo na Instagramu

Zaužijte liste v obliki juhe ali zelenjave in neverjetna pesa, napolnjena s hranili ... nizkokalorična, z veliko vlakninami, prebavnimi encimi .. bogata z nitrati, zaradi česar je odlična za visok krvni tlak, športne zmogljivosti, pred vadbo, po vadbi…. Močno protivnetno, odlično za prebavni sistem ... najbolje zaužiti surovo, tudi kuhano v redu, čeprav manj hranilnih snovi ... ..dajte ga pred obroki ... sok z ingverjem in kančkom olivnega olja…. poskusite kot pred vadbo in doživite neverjetno energijo…. .unesite to v svoj življenjski slog ... če imate zdravstvene težave, pred uporabo preverite #pese #pesa #visok krvni tlak #atleti #pred vadbo #postworkout #fitness #holistichealth #juices #thenewreligionlifestyle #themagicweightlosspill #lifestyle

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Luke Coutinho - Življenjski slog (@luke_coutinho) 11. januarja 2020 ob ​​12:26 po PST

V skladu s trenerjem življenjskega sloga je treba v njihovo prehrano vključiti rdečo peso zaradi visokih vlaknin, nizko kaloričnih in protivnetnih lastnosti. S hitrim receptom za sok pese je poudaril, da je iz surovega soka lahko dobra pijača pred vadbo.

Sestavine

1 skodelica - sok rdeče pese
1 palec - Ingver
1 čajna žlička - oljčno olje

modra roža z belo sredino

Metoda

*Zmešajte sok pese z ingverjem in kančkom olivnega olja.

Napisal je: 'Preizkusite to pred vadbo in doživite neverjetno energijo ... ... vnesite to v svoj življenjski slog. Opozoril pa je, da se morajo tisti, ki imajo zdravstveno stanje, pred spremembo življenjskega sloga posvetovati s svojim zdravnikom.

Medtem igralec Shilpa Shetty delil tudi recept za sladko peso.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Naš prvi recept leta 2020 ni le bogat s koristmi in odličnim okusom, ampak je tudi del dietnih načrtov na @shilpashettyapp. V čast našemu geslu #GetFit2020, ki vam predstavlja Chilla rdeče pese. Je odličen vir železa in rastlinskih beljakovin ter spodbuja prebavo. Če imate tudi zdrav in hiter recept, mi ga pošljite v spodnjih komentarjih in imeli boste priložnost, da ga naredite z mano na kanalu Shilpa Shetty. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #TastyThursday #SSApp #beetroot #breakfast #onch #meals #healthyeating #cleaneating

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 2. januarja 2020 ob ​​3:47 po PST

Napisala je objavo na Instagramu, (pesa) je odličen vir železa in rastlinskih beljakovin ter pomaga povečati prebavo .

Če iščete še eno sladko zdravo korenino rdeče pese, je tukaj kuhar Tarla Dalal, ki deli, kako narediti solato iz pese in kopra.

PREBERITE | Pitje zelenega čaja, povezanega z daljšim, bolj zdravim življenjem: študija

Oglejte si to objavo na Instagramu

Solata iz pese in kopra Recept za solato iz pese in kopra je solata iz rdeče pese in kopra v indijskem slogu. To je okusna in hitra solata iz pese in kopra, pripravljena s preprostimi sestavinami, kot so pesa, koper, olivno olje in gorčični preliv. Čas priprave: 15 minut Čas kuhanja: 0 minut Skupni čas: 15 minut Naredi 3 obroke Sestavine, ki jih je treba zmešati v preliv 1 žlica olivnega olja 1 žlica kisa ščepec gorčice (rai / sarson) soli v prahu in po okusu Druge sestavine za peso in solata iz kopra 2 skodelici kuhane in olupljene kocke rdeče pese 2 žlici drobno sesekljanih listov kopra Metoda Za solato iz pese in kopra Za pripravo solate iz pese in kopra združite rdečo peso, preliv iz kopra v posodi in nežno premešajte. 1 uro in postrežemo ohlajeno. #solata #rdeča pesa #koper #kosilo #recepti

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Field Dalal recepti (@tarladalal) 11. januarja 2020 ob ​​22:54 PST

Kaj delaš?

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.