Bipasha Basu prikazuje, kako se naredi sissy počep; začetniki lahko sledijo tem korakom

Čučast počep vključuje zaklepanje nog v fiksnem položaju, nato pa se naslonite nazaj in znova dvignite

Bipasha Basu si postavlja cilje glede fitnesa. (Vir: bipashabasu/Instagram)

Zdi se, da Bipasha Basu med vadbo doma preizkuša različice počepa. Pred časom nam je pokazala, kako to storiti počepni impulzi, in zdaj Nevarno igralec je poskusil še eno različico, imenovano sissy squat.

Zakaj sissy počepi niso tako sissy? Bipasha je skupaj z zgodbo na Instagramu zapisala, kako izvaja vajo. Tukaj je pogled na to:

Bipasha Basu je poskusila počepe za sissy. (Vir: bipashabasu/Instagram)

Za razliko od tradicionalnega počepa, čučast počep pomaga uravnotežiti mišice sprednje in zadnje verige. Ta vaja deluje na upogibanje kolka in kvadriceps, hkrati pa krepi jedro mirafit.co.uk .

Čučast počep vključuje zaklepanje nog v fiksnem položaju, nato pa se naslonite nazaj in znova dvignite.

Kako narediti sissy počep

Sledite tem korakom:

* Stojte naravnost z nogami v širini ramen. Dvignite pete in se prepričajte, da so prsti na tleh.

* Roke položite na boke.

* Zdaj rahlo upognite kolena in telo nagnite nazaj. Vaše telo mora biti v ravni liniji od kolen do vratu.

* Spustite telo v počep, ne da bi pri tem izgubili ravnotežje. Držite položaj nekaj sekund in se potisnite nazaj v začetni položaj.

Bi to poskusili?