Načrt obrokov za sladkorno bolezen: Vodnik za zdravo prehrano za diabetike

Za ljudi s sladkorno boleznijo je nujno, da jedo majhne obroke in v rednih časovnih presledkih, da ohranijo raven glukoze v krvi pod nadzorom.

Sladkorna bolezen nastane, ko telo ne more uporabiti insulina, ki ga proizvaja, ali ko ne more proizvesti dovolj insulina. (Fotografija Thinkstock Images)

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije ima Indija v starostni skupini od 20 do 70 let približno 8,7 odstotka ljudi s sladkorno boleznijo. Kronična bolezen, sladkorna bolezen, nastane, ko telo ne more uporabiti insulina, ki ga proizvaja, ali ne more proizvesti dovolj insulina.

Za ljudi s sladkorno boleznijo je nujno, da v rednih časovnih presledkih jedo majhne obroke, da ohranijo raven glukoze v krvi pod nadzorom. Da bi pomagala pri načrtovanju zdravega dne, dietetičarka Jasleen Kaur, ustanoviteljica in mentorica klinike Just Diet, deli načrt obrokov, ki jim lahko sledijo bolniki s sladkorno boleznijo.

Preberite tudi | Sladkorna bolezen: Spoznajte simptome in preprečite bolezen s temi preprostimi spremembami življenjskega sloga

Načrt obroka

Fenugreek pomaga nadzorovati raven glukoze v krvi. (Fotografija: Getty Images)

Od 7.00 do 8.00:

*1 žličko semen piskavice namočite v skodelico vode čez noč in jo zjutraj popijte skupaj s 7 namočenimi mandlji in 1 namočenim orehom.

Od 9.00 do 10.00:

*Popijte eno skodelico dalije ali 1 zelenjavni sendvič s skodelico posnetega mleka.

Od 11.00 do 12.00

Po zajtrku je dobro pojesti eno jabolko. (Fotografija: Getty Images)

*Popijte 1 jabolko ali 1 kozarec vode z limono ali nasoljeno pinjenec.

drobne bele leteče stenice na rastlinah

Preberite tudi | Sladkorna bolezen: Kaj morate jesti, da ohranite raven sladkorja v krvi pod nadzorom

Od 13.00 do 14.00

*Jejte 1 do 2 roti (zmešajte ječmenovo moko z običajno moko v razmerju 1: 1) z 1 skodelico zelene zelenjave in skute. Ali pa 1-2 moong dal cheela s solato in zelenjavo.

Od 16.00 do 17.00

*1 skodelica posnetega mleka ali 1 skodelica čaja z bhuna chano ali 2 polnozrnat ali 2-3 ragi piškotov.

Po večerji je dobro popiti skodelico zelenega čaja. (Fotografija: Thinkstock Images)

Od 19.00 do 20.00

* Za večerjo si privoščite 1-2 ječmenovega rotisa z zelenjavo in solato ali pa celo 4-6 kosov piščanca na žaru s solato.

rjavi črno-beli pajki

21.00

*Po večerji si privoščite skodelico zelenega čaja.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.