Ne popravljajte količine hrane, posvetite pozornost: Nutricionistka o tem, kako jesti v času diete

Naša lakota temelji na letnem času, naših miselnih procesih, kako dobro smo spali ali koliko smo se gibali, je povedala nutricionistka slavnih Rujuta Diwekar

Pomembno je biti hvaležen za hrano na vašem krožniku, je povedala nutricionistka Rujuta Diwekar. (Vir: getty images/datoteka)

V času, ko je naokoli veliko pogovorov modne diete in hujšanje, je nutricionistka Rujuta Diwekar delila pet zlatih nasvetov za prehrano v času diete.

Diwekarjevi nasveti so iz njene zadnje knjige Prehrana v dobi diete . Knjiga je, kot je omenila Diwekar, zbirka objav, ki sem jih v zadnjih 10 letih napisala na družbenih omrežjih, in njenih kolumn o zdravi in ​​sezonski hrani.

Tu so Diwekarjevi nasveti, kako jesti:

Oglejte si to objavo na Instagramu

1. Na hrano glejte kot na blagoslov. - Jejte s hvaležnostjo, ne s krivdo. 2. Apetit se premika, ne popravljajte količin. - Bodite pozorni, ko jeste, da pojeste pravo količino. 3. Premaknite se na ogljikove hidrate/ beljakovine/ maščobe/ kalorije. -Hrana je kultura, kuhinja, ciklus pridelave. Jejte lokalno, sezonsko in tradicionalno. 4. Spoštujte časovno preizkušene pripravke hrane. - Jejte globoko ocvrto, ne cvrtje na zraku. 5. Delite z vsemi. - Dobro zdravje za vse. Sarve bhavantu sukhinaha. 'Prehrana v dobi diete' je zbirka nekaterih mojih najljubših objav, kolumn, intervjujev v družabnih medijih iz zadnjih 10 let. Prednaročite knjigo tukaj-bit.ly/eadbook ali preverite povezavo v bio. Prednaročila so zdaj odprta po vsem svetu. #eadbook

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 6. novembra 2020 ob ​​5:22 uri PST

* Na hrano glejte kot na blagoslov - jejte s hvaležnostjo, ne s krivdo, je omenil Diwekar. Toliko nas je tako privilegiranih, da imamo na krožnikih tako dobro hrano ... jesti jo moramo s tem občutkom hvaležnosti ... Ne pozabite, da je hrana vir, ne zlorabljajte je, je dejala.

*Apetit se premika, ne popravljajte količin - bodite pozorni med jedjo, da pojeste pravo količino. Diwekar je rekel: Naša lakota temelji na letnem času, naših miselnih procesih, kako dobro smo spali ali koliko smo telovadili ... Ne popravljajte količine, posvetite pozornost.

* Preseči ogljikove hidrate/ beljakovine/ maščobe/ kalorije, je svetovala. Jejte lokalno, sezonsko in tradicionalno ... Zelo pomembno je, da se vsi naučimo jesti v okviru svojih ekoloških sredstev, je dodala.

* Spoštujte časovno preizkušene pripravke hrane, saj so v inteligentnih kombinacijah. Zato jih jejte, tudi če so ocvrti, namesto da jih ocvrtite na zraku, je dejal Diwekar.

seznam vrst hroščev s slikami

* Hrana je vir, ki ga je treba deliti z vsako osebo, je še poudarila nutricionistka. Naše dobro počutje je povezano z blaginjo vseh drugih, je dejala.