Priljubljene Objave
Olajšajte boleče mišice, seveda s temi zdravili
Srbeče mišice se zdijo neizogibne. Ne glede na to, ali so zaradi športnih poškodb, slabe vzmetnice ali nedavne odločitve, da se spet aktivirajo, jih nihče ne mara. Na srečo obstaja veliko naravnih zdravil za vneto mišico, ki olajšajo bolečino.
kako se imenuje vijolična roža
Arnica
Arnica Montana je rumeno cvetoče zelišče, ki se pogosto uporablja za zdravljenje modric, izganjkov in bolečin v mišicah. Osebno sem ga uporabljal za lajšanje bolečin v mišicah in vedno sem presenečen, kako hitro deluje.
Lahko uporabite homeopatsko arnico, jo kupite v gelu ali naredite svoj balzam za arniko.
Sporočilo
Že samo razmišljanje o vnetih mišicah si privoščim masažo. Medtem ko se masaža po navadi počuti dobro, deluje dobro za vaše boleče mišice na celični ravni. Po tem članku masaža zmanjšuje nekatere spojine, ki povzročajo vnetje. Spodbuja tudi mitohondrije, ki pomagajo pri delovanju celic in obnavljanju.
Poskusite masirati ta vneta območja z balzamom za sprostitev mišic v našem postu na poprove mete.
Esencialna olja
Sem velik ljubitelj eteričnih olj in jih uporabljam redno. Ena izmed mojih obveznih vadb je drgnjenje mišic z mešanico eteričnega olja.
Eterična olja, ki jih lahko uporabite pri vnetih mišicah, vključujejo:
Breza: Analgetik (lajšanje bolečin), zmanjšuje vnetje
Sivka: Analgetik, sprošča napetost
Poprova meta: Analgetik - izogibajte se v prvih 4 mesecih nosečnosti
Majaron: Sprosti napetost - izogibajte se, če ste noseči
Za uporabo v majhno skledo dajte 1 žlico nosilnega olja, kot je kokosovo olje ali jojobino olje, in dodajte 3 kapljice eteričnih olj (lahko uporabite eno ali kombinacijo). Uporabite za masažo vnetih mišic.
Tu poiščite kakovostna nosilna olja in 100% čista eterična olja za vnete mišice.
vrste rož z imeni
Magnezij
Magnezij je mineral, ki je bistven za telo, pomanjkanje pa lahko povzroči najrazličnejše simptome, vključno z vneto mišico. Magnezij najdemo v Epsom soli ali magnezijevih kloridnih kosmičih, ki jih lahko dodate v kopel za lepo vneto mišično namakanje - moje najljubše zdravilo. (Tu najdete magnezijeve kosmiče, losjon ali gel tukaj ali se naučite, kako narediti svoje kopalne soli s soljo Epsom.)
Kombuča
Ta fermentirana pijača ima veliko koristi. Ena od njih vpliva na mišice. V skladu s to objavo v Rusiji športniki zaužijejo kombučo, da pomaga preprečiti kopičenje mlečne kisline (mlečna kislina povzroča boleče mišice). Kombucha je odličen razstrupljevalec.
slike vrst dreves
Če ste kupili kombučo že prej, ste verjetno opazili, da je malo porabljen. Na srečo je zelo enostavno narediti sebe. Potrebujete nekaj čaja, sladkorja in SCOBY, kulturo, ki čaj fermentira. Moj recept za domačo kombučo si lahko preberete tukaj.
Premikanje
Včasih so vaše mišice boleče, ker ste jih uporabljali, ko jih niste vajeni. Kot takrat, ko se odločite, da je čas, da se aktivirate in tečete 3 milje ali naredite 50 počepov, ko je vaša običajna rutina sestavljena iz veliko sedenja in malo aktivnosti. To boste čutili naslednji dan. In v večini primerov verjetno slab dan naslednji dan.
Eden od načinov za odpravo tega je z gibanjem. Morda se vam ne bo zdelo pravilno, vendar lahko mišicam dejansko pomagate, da se sprostijo in hitreje počutijo bolje. Samo počasi se premikajte.
Led
Včasih je led lahko koristen pri vnetih mišicah. Po tem članku je najboljši čas za uporabo ledu, ko imate akutno telesno poškodbo (nekaj, kar se je zgodilo pred kratkim zaradi uganka, padca itd.). Led lahko pomaga zmanjšati bolečino in vnetje.
Ko božate vneto mišico, ne pozabite postaviti ograde med ledom in kožo, kot tanko brisačo, in le približno 10 minut naenkrat. Počakajte, da se vaša koža vrne na normalno temperaturo, preden znova zaledenite. Po potrebi ponovite nekaj dni.
Oglejte si našo objavo, kako narediti fleksibilen paket za led.
Počivaj
Včasih je najboljše, kar lahko narediš, počitek. Nič ni narobe, če si telo odpočije, ko ga potrebuje. Ta čas počitka (naj bo to dan ali teden) lahko telesu omogoči, da se ozdravi, tako da lahko nadaljujete z aktivnostjo (bolj previdno). Bodite prepričani, da počasi ponovno uporabljate to mišico, da se ne boste več poškodovali.