Priljubljene Objave
Se počutite počasni med postom na Navratriju? Preprosti načini za ohranjanje ravni energije
Namesto da bi uživali v prigrizkih in uživali v poslasticah, je pomembno, da telesu zagotovite hrano, ki jo potrebuje.
Uživanje hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in oreščkov pomaga pridobiti trajno energijo za ves dan. (Vir: Getty Images/Thinkstock) Post v času festivala je lahko težaven, še posebej, ko je toliko dela! Med Navratrijem mnogi preživijo dneve v postu in molitvi. Velikokrat se učinki posta čutijo na ljudeh, saj se počutijo počasne in nimajo energije, pravi dr. Manoj Kutteri, direktor wellnessa v Wellness centru Atmantan. To se odraža tudi v njihovem razpoloženju in potrpežljivosti.
črna in rjava gosenica strupena
Tu je nekaj načinov za ohranjanje ravni energije, pravi dr. Kutteri.
Ne preskočite obrokov
Post prinaša s seboj številne prehranske potrebe, na katere je treba poskrbeti. (Vir: File Photo) Ni nujno, da je post povsem brez hrane. Med praznikom Navratri post vsaj enkrat na dan vključuje sadje in zdrav obrok. Uživanje hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in oreščkov pomaga pridobiti trajno energijo za ves dan. Za popestritev dneva si lahko privoščite tudi velikodušen kozarec napitka iz banan ali papaje.
Če zjutraj napolnite z oreščki, lahko ostanete polni energije za cel dan.
Pijte dovolj vode
Zjutraj popijte vsaj dva kozarca vode, da preprečite dehidracijo. (Vir: File Photo) Zjutraj popijte vsaj dva kozarca vode, da preprečite dehidracijo. Pomanjkanje soli v telesu povzroči, da telo hitreje izgubi tekočino. Pomembno je, da občasno pijete vodo, saj preprečuje dehidracijo telesa in pospešuje presnovo.
Izogibajte se spanju
Namesto spanja si vzemite čas za druženje. (Vir: File Photo) Med postom, ker je telo brez soli in dovolj hrane, je verjetno, da bo človek ves čas zaspan in utrujen. Toda namesto da bi se prepustili zaspanosti, je pomembno ostati aktiven. Vzemite si čas za druženje z ljudmi, poslušajte glasbo ali se pridružite veselicam. Spanje med postom bi vas naredilo počasnega.
prepoznavanje drevesa po listih in lubju
Preskočite odmerek kofeina
izogibajte se kofeinu med hitrimi dnevi, saj bo izločil kalcij iz sistema in povzročil, da se boste ves čas počutili lačni. (Vir: File Photo) Ko je raven energije nizka, se bo želja po kavi ali čaju zagotovo povečala. Vendar se morate izogibati kofeinu med hitrimi dnevi, saj bo izločil kalcij iz sistema in povzročil, da se boste ves čas počutili lačni. Idealne pijače za pitje med postom so limetina voda, jagodni sadni sokovi, mlečni napitki in lassi. Odlične so tudi minty pijače!
Zmanjšajte prigrizkov
Navratri postna hrana obsega različne jedi. Namesto da bi uživali v prigrizkih in uživali v poslasticah, je pomembno, da telesu zagotovite hrano, ki jo potrebuje. Zmanjšajte prigrizkov in izberite hranljive sestavine. Dodajte sadje, vlaknasti puri, curry in zdravo zelenjavo
krožnik za uživanje v obroku, ki daje energijo. Prava prehrana je trik za pravilno polnjenje.
nenavadne rože in njihova imena
Ključna je samodisciplina
Kajenje ali pitje dodatno dehidrira telo in povzroči refluks kisline. Ker vaše telo ni pripravljeno sprejeti nobenih ostrih elementov, je najbolje, da se izognete zasvojenim navadam.
Vadba je dobra!
Odločite se za jutranji sprehod ali vsaj 15-20 minut joge, da kanalizirate svojo raven energije. (Vir: File Photo) Blaga telesna aktivnost, kot je sprehod ali ples na noči Garba, je lahko odlična za vas, da ostanete aktivni. Ko se ukvarjate z vsakodnevnimi opravili in se prepustite aktivnemu življenjskemu slogu, raven energije ostane visoka. Odločite se za jutranji sprehod ali vsaj 15-20 minut joge, da usmerite svojo energijo in se ves dan počutite svetlo in srečno. Ne odvzema vam samo pozornosti od lakote, temveč vas tudi vzbuja veselje in prepir.