Štirje načini, kako lahko doma ustvarite svoj kotiček za meditacijo

Začnite z izbiro območja v svoji hiši, ki je stran od hrupa ali motenj v okolici

Pri vadbi dihalnih vaj dodajte udobne blazine in preproge. (Fotografija: Getty/Thinkstock)

Pandemija je ljudi razjezila s tesnobo in stresom. Odprl je tudi pogovor o duševnem zdravju.

Ljudje si danes želimo bolj smiselnega življenja, prakticiranje pozornosti in meditacije pa je korak v tej smeri.

Po besedah ​​Keyurja Zaverija, višjega direktorja oblikovanja pri Furlencu, je nujno, da v svoji hiši postavite popoln kotiček za meditacijo, še posebej, ker odhod še ni najbolj varen.

visoka suha hitro rastoča drevesa

Deli z indianexpress.com nekaj načinov, ki vam bodo pomagali ustvariti lastno mirno območje meditacije doma, kjer si lahko vsak dan namenite nekaj časa zase. Beri naprej.

1. Izberite svoje mesto

trajna pokrovna rastlina za sončenje

Izberite območje v svoji hiši, ki je stran od hrupa v okolici ali motenj drugih naprav, na primer televizorja ali delovne postaje. Temu lahko namenite celo sobo ali pa izberete prijeten kotiček, kjer lahko z lahkoto sedite ali ležite.

2. Ustvarite vibracijo

Znebite se vseh neredov, ki so trenutno na vašem mestu. Ustvarjanje osebnega vzdušja za vaše mesto meditacije vam pomaga razlikovati to področje kot vaše in samo vaše. Ko začnete to vaditi, boste lažje ohranili svetost prostora.

Eleganten diwan z dovolj vgrajenega prostora za shranjevanje in prikazno enoto, ki jo lahko okrasite z rastlinami, knjigami in drugimi dekorji, je eden takih kosov pohištva, ki je idealen za to postavitev. Dajte ga v najem in ta izkušnja pri postavitvi prostora postane še bolj brez stresa. Vse, kar morate storiti, je, da izberete idealen izdelek, plačate nominalno najemnino in ga uporabljate tako dolgo, kot želite.

Prižgite nekaj dišečih sveč in med meditacijo predvajajte pomirjujočo glasbo. (Fotografija: Getty/Thinkstock)

3. Naj bo udobno

katera žival živi v tropskem deževnem gozdu

Določeni elementi dodajo poseben pridih izbranemu kotu in vas opomnijo, čemu služi. Med vadbo dihalnih vaj dodajte udobne blazine in preproge. Ko končate, lahko zvijte preprogo in jo odložite z blazinami, ali pa pustite aranžmaj takšno, kot je. Kompaktna postelja z raztegljivim kavčem je lahko odlična rešitev za to, hkrati pa uživate v prilagodljivosti pri premikanju stvari. Uporabite ga tako ali tako, da vam ustreza - kot postelja, kavč ali samo kot talna garnitura.

4. Vključite zvoke in dišave

Najbolj preizkušena metoda vadbe čuječnosti je zavedanje znamenitosti, vonjav in zvokov v vaši neposredni okolici. Dodate lahko lončnice, lovilce sanj, kristale, kroglice ali celo pomirjujoče umetnine, če bo prostor bolj vabljiv. Prižgite nekaj dišečih sveč in med meditacijo predvajajte pomirjujočo glasbo. Pomaga lahko tudi poslušanje zvokov narave, na primer tekoče vode ali žvrgolenja ptic.