Hrana za krepitev imunosti za boj proti virusom in gripi med monsunom

Obstaja nekaj živil, ki vam lahko pomagajo pri preprečevanju virusa in gripe z okrepitvijo imunskega sistema telesa. Kliknite tukaj, če želite izvedeti o njih.

Bolezni, kot so denga, malarija, chikungunya in zika, so pogoste tudi v monsunskem obdobju. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Kolikor boste med monsunom uživali v dežju, ne morete prezreti dejstva, da sezona prinaša tudi napad virusa ali gripe. Zaradi nenehnih nalivov skoraj v kateri koli uri dneva je verjetnost, da se v tem času prehladimo, okužimo z virusom ali gripo, precej velika, pravi nutricionistka Avni Kaul.

Zato je za zdravo počutje nujno, da se zaščitimo pred primeri gripe in njihovimi simptomi. Dodaja, da je nekaj živil, ki vam lahko pomagajo pri preprečevanju virusa in gripe z okrepitvijo imunskega sistema telesa.

kratki cvetoči grmi za polno sonce

Ta superživila vsebujejo zdrava hranila in so zlahka dostopna, nadaljuje in deli nekaj zdravih živil, ki jih je mogoče zaužiti.

1. Sladki krompir (shakarkand)

Sladki krompir pomaga pri boju proti virusom in bakterijam. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Sladki krompir ali shakarkand je eden najboljših virov beta-karotena (ki se lahko pretvori v vitamin A), en majhen sladki krompir pa vsebuje veliko več od vaše dnevne potrebe po vitaminu A. Močna hrana pomaga ohranjati sluznico sluznica v nosu, ki je prva obrambna linija pred virusi in bakterijami, zdrava in funkcionalna. Vitamin A proizvaja tudi bele krvničke, ki se borijo proti okužbam in krepijo imunski sistem telesa.

2. Česen

Česen vsebuje žveplove spojine, ki pomagajo pri boju proti virusom, ki so odgovorni za prehlad in gripo. Vendar je treba opozoriti, da ima način zdravljenja česna pomembno vlogo. Priporočljivo je, da ga zdrobite ali narežete in pustite stati vsaj 10 minut pred jedjo, saj se s tem poveča vsebnost alicina.

3. Zeleni ali zeliščni čaj

Zeleni čaj ima močne antioksidante. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Znano je, da zeleni čaj vsebuje polifenole, ki so močan rastlinski antioksidant z učinki krepitve imunosti. Posebna vrsta polifenolov, imenovanih katehini, ki jih najdemo v zelenem in zeliščnem čaju, pomaga ubiti viruse gripe.

4. Ingver

Ingver in ingverjev čaj sta v sezoni monsuna vedno v povpraševanju. Konec koncev je veselje ob deževnem dnevu srkati skodelico ingverjevega čaja brez primere. Sestavina ne samo pomlajuje telo, ampak pomaga zmanjšati simptome virusnih ali gripnih bolezni, kot so vneto grlo in zamašen prsni koš. Ingver je najbolje zaužiti surov, lahko pa tudi kuhan.

5. Zelena zelenjava

kaj so citrusi in zelenjava

Za bolnike s sladkorno boleznijo je vsakodnevno pitje kozarca steklenice bučnega soka zelo koristno. (Vir: Getty Images/Thinkstock)

Pomena uživanja zelene zelenjave ni mogoče izključiti, saj je bogata z vitaminoma C in E, ki sta zdrava in sta znana tudi kot zaščitna hranila. Morali bi zaužiti veliko špinače, zelja, bučke ( država ) - zelenjava, ki krepi imunost telesa.

6. Probiotiki

Skuta, jogurt , lassi in chach sta odličen vir črevesnih mikrobov, ki pomagajo pri procesu prebave. Pomagajo tudi pri oblikovanju dobre črevesne flore, ki v zameno krepi imuniteto, ustavi vnetja, okužbe in pomaga uravnavati presnovne procese.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.