Kangana Ranaut uporablja steno in stopnice za vadbo doma; poglejte video

Kangana Ranaut je pravkar pokazala, kako lahko telovadite, če nimate opreme za telovadbo.

Kangana Ranaut ohranja svojo kondicijo, medtem ko je doma. (Vir: team_kangana_ranaut/Instagram)

Strokovnjaki svetujejo ljudem, naj ne preskočijo telovadite, ko ste doma v času zapora se je Kangana Ranaut lotila tudi domače vadbe brez telovadne opreme.

V videoposnetku na Instagramu je Panga igralec je viden po stopnicah za vadbo. Videli so jo, kako hodi po stopnicah, kar lahko tudi poskusite.

Vaje za stopnice so priročne, saj jih lahko izvajate kjer koli brez opreme. Ohranijo gibljivost vaših nožnih arterij in izboljšajo pretok krvi mayoclinic.org , medtem ko tonirate in gradite mišice. Prav tako gradijo vzdržljivost in energijo. Oglejte si, kako to počne Kangana:

kaj je kobilica

Oglejte si to objavo na Instagramu

Fantje, ki iz #Kangane jemljejo napotke na vadbo, ostanite motivirani in ne dovolite, da vas letargija doleti. Izgubila je 5 kilogramov, še dolga pot! . . . . . . #KanganaRanaut #coronavirus #covid19 #Quarantine #workout #StayHomeStaySafe

leteči črni hrošči v hiši

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Kangana Ranaut (@kanganaranaut) 9. aprila 2020 ob ​​6:17 po PDT

Preberite | Shilpa Shetty deli navdihujoč video posnetek tašče, ki telovadi; pazi

Kako narediti hmelj po stopnicah

Pri tej vaji stojite naravnost z nogami narazen narazen, obrnjeni proti najnižjemu koraku. Spustite kolena in rahlo spustite boke in hrbet. Zdaj zamahnite z rokami in z obema nogama skočite naprej do cilja. Ko pristanete, upognite kolena, da ne izgubite nadzora. Vrnite se na začetni položaj in ponovite.

Videli so tudi Kangano, ki je hodila z vzvratno steno sklece . Povratna stenska hoja krepi prsni koš, ramena in zgornji del hrbta. Prav tako povečuje pretok krvi v možgane zaradi obrnjene drže, v skladu s člankom o Srednje .

vrste dreves in listov

Preberite | VIDEO: Sushmita Sen dodaja izziv Push-Up z gimnastičnimi obroči

Kako narediti vzvratno hojo po steni

Če želite narediti to vajo, začnite v položaju skleca s stopali pritisnjenimi ob steno. Ko plezate z nogami navpično na steni, hodite z rokami nazaj, dokler se prsi ne približajo steni. Zdaj se povzpnite navzdol in se vrnite v položaj strmenja.