Malaika Arora z lahkoto naredi pozo piramide; kaj pa ti?
Malaika Arora s to pozo daje fitnes navdih; tukaj lahko poskusite tudi vi
Malaika Arora je prestopila to joga asano. (Vir: Malaika Arora/Instagram; oblikoval Gargi Singh) Joga stališča so namenjena iskanju pravega ravnovesja in moči. In ljubitelj fitnesa Malaika Arora nenehno deli utrinke s sej joge in daje velike cilje glede fitnesa. Če si tudi vi vedno prizadevate improvizirati in napredovati v jogi, imamo danes za vas nekaj posebnega. Malaika je bila pred kratkim vidna, ko se je odlično odrezala s položajem piramide ali Parvottanasano.
Čeprav se zdi preprosto, je a jedro privlačno , močna asana, ki vam lahko pomaga izboljšati vašo prakso.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Prednosti poza
kako izgledajo buckeyji
*Pomirja možgane, saj je blag naložbe praksa.
*Pomaga pri krepitvi hrbtenice in nog.
*Izboljša držo.
*Pomaga pri prebavi.
*Krepi zadnjice .
Evo, kako narediti pozo.
*Pojdite v psa, obrnjenega navzdol ( Adho Mukha Svanasana ) pozirajte in vdihnite, hkrati pa desno nogo pripeljite naprej v notranjost desne roke. Ohranite razdaljo tri do štiri čevlje.
*Levo stopalo potegnite pod kotom 45 stopinj, desni prst pa naj bo usmerjen na krajši rob preproge. Poravnajte pete.
*Dvignite trup, obrnite obraz v isto smer kot sprednja noga.
*Med izdihom segajte z rokami za hrbet. Zaprite vsak komolec z nasprotno roko. Če so vaša ramena prožna, postavite roke v obratni molitveni položaj.
*Ohranite dolžino hrbtenice. Krošnja glave naj bo iztegnjena naprej, trtica pa naj sega za vami.
*Držite 10-15 sekund in sprostite držo.