Priljubljene Objave
Zadeve uma: nujna ponudba zaupanja, jasnosti in poguma
V teh težkih časih preprosto QnA za praktične rešitve vaših težav
Povežite se s svojo resničnostjo in sprejmite njene grebene in korita. (Fotografija: Pixabay) I. del
V zadnjih nekaj mesecih so ljudje naročili drugačno sejo - uro QnA, v kateri stranka izjavi, da potrebuje nujne in praktične odgovore. Čeprav je pri psihologiji vpletenih toliko subjektivitet, sem spoznal, da je v zadnjem letu in pol veliko tesnobe izviralo iz neznanja, kako se spopasti s toliko spremembami v našem življenju, iz zmede, kaj je v redu kaj pa ne in iz dvoma vase glede sposobnosti, da se spopadeš. Tako sem se ta teden odločil, da bom zbral nekaj pogosto zastavljenih vprašanj in svoje odgovore na podlagi terapije in izkušenj, vendar bolj kot ponudbo zaupanja, jasnosti in poguma.
1. Kako se v tem obdobju spopadamo z osamljenostjo in osamljenostjo?
Pomembno je razumeti, da sta osamljenost in osamljenost dve različni stvari. Medtem ko je zaradi izolacije nekdo fizično ločen ali sam - v tem primeru nujen za nadzor okužbe - je osamljenost občutek, ki je običajno posledica našega dojemanja v določeni situaciji.
Odklop in pomanjkanje zadovoljstva s samim seboj in drugimi lahko privede do občutkov osamljenosti, ki jih je treba obravnavati. 'Kognitivne napake', kot je domneva, da vaši prijateljici ni mar za vas, ker je pozabila na vaš rojstni dan, trdno verjamejo, da to ne more biti posledica katerega koli drugega razloga, ali če imate nov razhod, če mislite, da nikoli ne boste imeli razmerja, lahko privedejo do osamljenost.
2. Zdi se, da je tesnoba nova dnevna ovira, ki jo je treba premagati. Kaj je najboljši način za to?
Medtem ko imam o tem podrobno napisano v mojih prejšnjih kolumnah , hitro orodje za uporabo je lahko zavestno preusmeritev in ohranjanje osredotočenosti na dve stvari: prvič, na sedanji ali sedanji trenutek, in drugič, na to, kaj lahko 'lahko storite' zdaj in kako lahko prispevate k temu, da si danes bolje .
3. Pogosto se počutim nizko, žalostno in potrto s toliko slabimi novicami okoli sebe. Tako enostavno se je zatakniti. Ali obstaja način, kako to bolje rešiti?
Preberite novice, jih ne uživajte in jih zagotovo ne zaužijte.
cvetoči grmi za pred hišo
Opazujte, kaj vas moti - do te mere, da vpliva na vaše zdravje in funkcionalnost - kot SOS. Izogibajte se izpostavljenosti. Če povzroča blagi do zmerni tesnobo, nemir ali vznemirjenost, poiščite način, da to skrb odpravite, in naredite majhen korak, da naredite spremembo.
Žalost izhaja iz pomena, ki ga dajemo sprožilcem, v tem primeru novicam, incidentom, dogodkom. Poskusite se zavedati tega pomena, zaradi katerega razmišljate in ga nadomestite z bolj konstruktivnimi mislimi, ki vodijo do konstruktivnih dejanj.
4. Doma je zaradi različnih razlogov preveč bojev. Kako zajezimo jezo drug ob drugem?
Največja usluga, ki jo lahko naredite svoji družini, je, da skrbite zase. Medtem ko nekateri sklepajo in ocenjujejo to kot sebično, lahko navedem veliko dokazov, da smo zaradi svoje pretekle prtljage, komunikacijskih ovir, velike potrebe po priznanju ter zahtev ali pričakovanj razočarani ali jezni na družino. Vlagajte v samozavedanje in se zavežite samostojnemu delu, preden pričakujete, da se bodo drugi spremenili.
Zdaj je pravi čas, da pogledate vase in si izpopolnite empatijo in prilagodljivost, da boste lahko naredili domače okolje bolj mirno.
kakšne so različne klasifikacije živali
5. Skrbi me, da se otroci učijo na zaslonih.
Bom iskren. Zasloni so tveganje. Vsebina na njem, večje tveganje. Čeprav v zvezi s šolami in družabnim življenjem na zaslonih trenutno ne moremo storiti veliko, se moramo osredotočiti na vsebino. Ključni dejavniki pri spopadanju s to prezgodnjo in pretirano izpostavljenostjo so poučevanje in vodenje vsebine, dajanje možnosti za tisto, kar lahko počnejo na zaslonih, v nasprotju z razlago vseh pomanjkljivosti okoli tega. Bodite pripravljeni na prestop meje, vadite potrpljenje in znova dosledno trenirajte. Po besedah JK Rowling mladina ne more vedeti, kako starost misli in čuti. Toda starci so krivi, če pozabijo, kaj je bilo biti mlad.
Priporočam tudi, če otroci poročajo o spletni utrujenosti, glavobolih, slabosti, očitnih nihanjih razpoloženja itd., Jim dajte počitek pred zasloni in raziščite druge možnosti učenja.
Opazujte, kaj vas moti - do te mere, da vpliva na vaše zdravje in funkcionalnost - kot SOS. (Fotografija: Pixabay) 6. Ali bo vplival na družbeni razvoj mojega otroka?
To je bila skupna skrb staršev, saj se otroci že več kot eno leto ne srečujejo s prijatelji, ne obiskujejo šole in se ne družijo.
Družbeno izpostavljenost in razvoj, ki iz nje izhaja, razumemo fiksno in omejeno. Verjamemo, da bodo naši otroci razvili socialne veščine in zrelost le s preizkušenimi ali znanimi metodami. Verjamem, da se otroci bolj kot kdaj koli prej 'učijo učiti' in rastejo na nove načine. V življenju skozi to pandemijo gradijo vrline, kot so empatija, poslušanje, prijaznost, potrpežljivost in hvaležnost. V času te svetovne krize, ki se povezujejo z univerzalnimi čustvi in sorodnimi izkušnjami, se bodo otroci sčasoma naučili socialnih veščin, ki jih mnogi v naši generaciji, kljub temu, da praktično 'živijo v domovih svojih prijateljev', žal nimajo.
7. Delo od doma mi črpa energijo. Kako lahko to učinkovito obvladam?
V tem obdobju smo vsi slišali veliko časa, dela, spretnosti upravljanja ciljev in nalog. Tukaj bom predlagal drugačno vajo. Vsak dan, ko žongliramo in se trudimo ohraniti ravnotežje, priporočam, da spomnimo in napolnimo naslednje:
* Pogum: Najpomembneje je, da se spomnite, da je mogoče ustvariti pogum. Lahko se misli in čuti. V majhnih in realnih odmerkih zberite pogum, da se vključite v življenje, ko se odvija.
* Sočutje: Zelo potrebna sestavina za prehrano vseh naših živcev. Bodite sočutni do sebe, do drugih in kadar stvari ne gredo po pričakovanjih ali željah.
* Zaveza: Zavestno sejati namero, da gremo naprej, ostati predan tistemu, kar zmoremo najbolje, glede na trenutek in kraj v življenju, nas ne bo samo pripeljalo skozi, ampak nam bo pomagalo pri prilagajanju in rasti.
* Poveži: Kar nas preplavi, je naša togost, da na določen način opravimo delo, da ob določenem času preživimo čas z otroki, da smo priznani za to, kar počnemo, in da ne delamo napak, ko hodimo po tej zaznani tesni vrvi s prtljažnikom na glavi . Vse to so napačne in iracionalne fantazije, ki si jih ustvarimo sami. Sprostite se teh.
Povežite se s svojo resničnostjo in sprejmite njene grebene in korita.
kakšno vrsto grma imam
(Oglejte si ta prostor za več takih QnA za stolpec prihodnji teden)