Milind Soman naredi nekaj 'lahkih vaj' z mudgarjem; vedeti več o tem

Vadite mišice in si zavijte pot do zdravja z mudgar treningi, kot je Milind Soman

Evo, kako se Milind Soman dela v karanteni. (Vir: Milind Soman/Instagram; oblikoval Gargi Singh)

Milind Soman, ki je bil pred kratkim negativen na testu COVID-19 , je bil 14 dni v karanteni zaradi zajezitve širjenja virusa. V tem času sta igralec in supermodel redno objavljala svoje zdravje - od njegove telesne temperature do tega, kako je preživel čas v izolaciji. Pravzaprav se je celo spomnil, kako se je počutil premalo energije.

Vendar pa je bila ena stvar, ki je ni nehal početi, čeprav je bil notri Karantena — vaje.

The 16. decembra igralec in ironman športnik je vedno govoril o prednostih vadbe in zdravega življenja. In tudi tokrat ni bilo nič drugače, saj so ga videli, kako dela trening rok z mudgarjem oz mudgal , vrsta od ali težka buzdova.

Njegovo vadbo sta ujela njegova žena in partnerica Ankita Konwar | .

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Milind Usha Soman (@milindrunning)

Delil je videoposnetek z napisom: Poskušam nekaj lahkih vaj z mudgarjem.

Posnetek se začne s tem, da 55-letnik drži mudgar v desni roki in ga vzame za glavo ter prinese nazaj pred prsi. Nekaj ​​časa ga ponavlja, preden nadaljuje z naslednjim sklopom vaj, kar pomeni, da ga nekajkrat v krogličnem gibanju premakne pred svojim telesom.

Kaj sploh je mudgar ali mudgal trening?

Imenujejo se tudi indijske palice, pomagajo trenirati mišice in graditi oprijem v rokah, hkrati pa izboljšujejo moč ramen. Utežene palice pomagajo tudi povečati obseg gibanja v sklepih. Znano je, da je izjemno koristen za športnike in tiste, ki se ukvarjajo z borilnimi športi.

Ne samo fizično, mudgar lahko pomaga izboljšati koordinacijo in osredotočenost, saj se mora vadeči med vadbo osredotočiti na gibe, pa tudi na delo z nogami in ritem.

Mudgar prav tako pomaga graditi moč jedra, kar pomaga izboljšati kardiovaskularni fitnes .

Vendar pa je za to vadbo, tako kot pri vsaki drugi dejavnosti, bistvenega pomena ogrevanje. Znano je tudi, da počasen, nadzorovan trening mudgarja pod strokovnim nadzorom razvije moč zgornjega dela telesa po poškodbi, ko je telo v fazi okrevanja.