Priljubljene Objave
Fizična aktivnost lahko izniči zdravstvena tveganja pri delu, povezanem s pisarno
Glede na študijo je telesna aktivnost še posebej pomembna za ljudi, ki veliko sedijo. Zmanjšanje sedenja bi bil dober začetek, vendar ni dovolj: najpomembnejša sprememba življenjskega sloga za take ljudi bi bila iskanje ali ustvarjanje priložnosti za dnevno gibanje.
Glede na študijo je telesna aktivnost še posebej pomembna za ljudi, ki veliko sedijo. (Vir: Thinkstock Images) Tedenski odmerek najmanj 150 minut telesne dejavnosti bi lahko znatno zmanjšal zdravstvena tveganja pri pisarniških delavcih, je pokazala študija.
Sedenje se pogosto označuje kot 'novo kajenje', vendar ni jasno, ali škodo povzroča samo sedenje ali pomanjkanje telesne dejavnosti.
Prav tako ni bilo jasno, kakšna stopnja zmerne do močne telesne aktivnosti - rutinske dejavnosti, kot je hitra hoja v službo, pa tudi šport in vaje - bi lahko izničila to tveganje.
Znanstveniki z avstralske univerze v Sydneyju so preučili povezanost sedenja in telesne dejavnosti s prezgodnjo smrtjo in smrtnostjo zaradi bolezni srca in ožilja ter ocenili, kakšna stopnja zmerne do močne telesne aktivnosti bi lahko izravnala zdravstvena tveganja sedenja.
znanstveno ime za borove iglice
Raziskovalci so statistično modelirali telesno dejavnost in zabeležili skoraj 150.000 udeležencev študije, stare 45 let in več, ter jih spremljali skoraj devet let.
Glede na študijo je telesna aktivnost še posebej pomembna za ljudi, ki veliko sedijo. Zmanjšanje sedenja bi bil dober začetek, vendar ni dovolj: najpomembnejša sprememba življenjskega sloga za take ljudi bi bila iskanje ali ustvarjanje priložnosti za dnevno gibanje.
Emmanuel Stamatakis z univerze v Sydneyju je zamenjal sedenje s telesno aktivnostjo, ne pa tudi stoje, zmanjšalo tveganje smrtnosti pri ljudeh, ki sedijo več kot šest ur na dan.
V naši študiji je bil čas sedenja dosledno povezan s splošno prezgodnjo umrljivostjo in smrtnostjo zaradi bolezni srca in ožilja v najmanj fizično aktivnih skupinah - tistih, ki so izvajale telesno aktivnost pod 150 minut zmerno do močno intenzivnost na teden, je dejal Stamatakis.
Na primer, ljudje, ki so bili telesno neaktivni in so sedeli več kot osem ur na dan, so imeli 107 odstotkov večje tveganje za srčno -žilno smrt v primerjavi s tistimi, ki so delali vsaj eno uro telesne dejavnosti na dan in sedeli manj kot štiri ure, je dejal.
Stamatakis je dejal, da bi bile ugotovitve koristne za uradnike javnega zdravja, zdravstvene delavce, pa tudi za ljudi, ki veliko sedijo, na primer delavce v pisarni in na drugih sedečih delovnih mestih.
temeljne rastline pred hišo
Vsako gibanje je dobro za zdravje, toda telesna aktivnost zmerne do intenzivne intenzivnosti-to je dejavnost, ki ljudem zadiha-je najmočnejša in časovno najučinkovitejša, je dejal Stamatakis.
Telovadba in šport sta odličen način za aktivnost, nista pa edina - hitra hoja, vzpenjanje po stopnicah in kolesarjenje od kraja do kraja so le nekatere od številnih priložnosti, ki jih vsakodnevno življenje ponuja za premikanje in celo 'bruhanje in vlečenje' včasih, je rekel.