Video: Stroga prehrana in načrt vadbe Aamirja Khana za njegovo maščobo, ki ustreza potovanju za Dangal

Videoposnetek Aamirja Khana, ki spremlja njegovo maščobo, da ustreza poti Dangal, daje odličen vpogled v proces hujšanja.

#FitnessGoals od bollywoodskega gospoda perfekcionista Aamirja Khana.

V začetku tega leta, indianexpress.com vstala, tesno in osebno z igralcem Dangala Aamirjem Khanom in njegovo čudovito maščobo, da se prilega zgodbi. Bollywoodski gospod Perfectionist je predstavil poseben video, ki dokumentira njegovo fitnes pot. 5-minutni in 20-sekundni video sledi Khanu od trenutka, ko je pridobil težo, da bi igral starejšega Mahavirja Singha Phogata, do izgube okoli 25 kg, da bi igral mlajšo.

Videoposnetek predstavlja številne ljudi, ki so tesno vključeni v celoten proces, od njegovega fitnes trenerja Rahula Bhatta do Rakesha Udiyarja, bodybuilderja in fitnes trenerja. Govorita o tem, kako je igralec psihično in fizično delal na svojem telesu, da je prišel v formo. Seveda vsi vemo, kako je Khan vztrajal, da se film posname v obratni smeri - najprej njegov debel videz, nato pa malo s svojim vitkim videzom, tako da je imel motivacijo, da se v rekordnem času vrne v formo.

vrste rdečega hrasta

Odločili so se za prilagojen načrt prehrane v posvetovanju s priznanim dietetikom dr. Nikhil Dhurandhar o kaloričnem primanjkljaju za Khana, v katerem bi prehrana nihala od 1800 kCal do 2500 kCal. Da bi v prvem delu pridobil težo, si je Khan privoščil vse, od piškotov do samos, čokolade, sladoleda in peciva vsak dan, kar zveni kot odličen načrt za vsakogar. Zapleten del je prišel, ko je moral odstraniti vso to dodatno zalogo, pri kateri je bila prehrana ključna.

Oglejte si videoposnetek Fat to Fit tukaj

Ljudje danes uporabljajo nove metode, drugačno prehrano. Še vedno se držim sistema štetja kalorij. Khan je dejal, da je petdeset odstotkov prehrane, ko izgubite težo, 25 odstotkov je odvisno od vadbe, preostalih 25 odstotkov pa od počitka.

Ključ je uravnotežena prehrana. Vzemite 20 odstotkov svojega vnosa kalorij iz zdravih maščob, 30 odstotkov kalorij je iz beljakovin in 50 odstotkov porabljenih kalorij bi moralo biti iz ogljikovih hidratov, je pojasnil Khan in zanikal priljubljen mit, da se je ogljikovim hidratom treba izogibati, če želi nekdo izgubiti utež. Rekel je, da ogljikovi hidrati dajejo telesu energijo, možgani pa glukozo. Dejansko gre za uravnoteženo prehrano. Če želite shujšati, bi moralo biti število kalorij nižje. Včasih sem porabil okoli 2500 kCal na dan, vendar sem zažgal veliko več, je dejal igralec.

Oglejte si video: Kako je Aamir Khan shujšal, da bi igral mladega Mahavirja v Dangalu

Prehrana je številka 1 pri spreminjanju telesa. Lahko telovadite, kar želite, če pa vaša prehrana ni pravilna, ne boste dosegli želenega rezultata, pravi Khan v novem videu. Pred kratkim je še pojasnil, da bi s 100 g papaje pojedel 25 g Upme. Temu bi sledil proteinski napitek in sendvič s tuno iz samo rezine kruha. Za kosilo so bili rotiji iz 30 g zrn skupaj z nekaj zelenjave.

Skupaj s prehrano je imel Khan strog režim vadbe, ki je vključeval veliko dvigovanja uteži. Na neki točki je Udiyar rekel, da bi Khan, ko bi obupal in rekel, da ne more več delati, rekel, naj telovadi z manjšo težo, namesto tega pa naj naredi več, le da igralca obvesti o doseženem podvigu. . Igralčevo veselje lahko vidite, ko ugotovi, da se je njegova telesna maščoba znižala na 9,6 odstotka.

Čeprav bi morali tisti, ki nameravajo slediti Khanovim stopinjam, poskrbeti, da je igralec zaradi pomanjkanja časa šel skozi le drastično hujšanje. Kategorično je svetoval, naj se drugi odločijo za počasnejšo in enakomernejšo pot, ki ne bi negativno vplivala na zdravje.