Shilpa Shetty to asano vadi za 'lajšanje napetega stresa, tesnobe'

'Vzemite si čas, ko lahko, izberite vadbo te asane in pustite svojemu umu in telesu, da tečeta po toku,' je igralec napisal njeno objavo na Instagramu

Kadar koli si lahko vzamete nekaj prostega časa, se odločite za vadbo te asane, je dejala Shilpa Shetty Kundra. (Vir: Shilpa Shetty Kundra/Instagram; oblikoval Abhishek Mitra)

Med pandemijo smo mnogi od nas doživeli stres - psihični in fizični. Toda namesto da bi pustili, da to vpliva na telo, se predlaga, da se prepustite dejavnostim, ki vam lahko pomagajo pri sprostitvi in ​​sprostitvi. Ena takšnih zdravih dejavnosti je joga.

Kot taka je igralka Shilpa Shetty pred kratkim delila jogo asano, za katero pravi, da pomaga razbremeniti stres z lajšanjem nagnjenega stresa in tesnobe.

Včasih je treba teden začeti mirno in tiho. Danes je zame en tak dan, ko si samo želim umiriti um in se umiriti. Tako sem danes vadil Parsvo Sukhasano. Pomaga pri lajšanju vznemirjenega stresa in tesnobe, ki postopoma vplivata na imunski sistem in splošno zdravje. Fizično pomaga pri raztezanju vratu, ramen, poševnic in hrbta, je omenila.

redka roža na svetu

Kadar koli si lahko vzamete nekaj prostega časa, se odločite za vadbo te asane in pustite svojemu umu in telesu, da tečeta po toku. Mirna in zbrana duša in telo se lahko spopadeta z veliko več, kot si mislimo, je dodala.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delila Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

Po mnenju praktikanta joge Shikha Sharma je Parsva sukhasana zelo preprost in preprost odsek za napete mišice hrbtenice, poševne lopatice in lopatice. Pomaga pri sproščanju napetosti, shranjene na tem področju, zlasti pri 'stranskem telesu', ki ga običajno ne uporabljamo pri vsakodnevnih dejavnostih. To lahko stori vsak, to je le napor, je povedala indianexpress.com .

Kako narediti pozo Parsva sukhasana ali stranski upogib telesa?

sočna, ki izgleda kot solata

*Prekrižite noge in držite eno nad drugo. Levo roko položite na tla z rahlo upognjenim komolcem.
*Desno roko primite nad glavo in se nagnite na levo stran.
*Držite pozo od 30 sekund do ene minute, nato pa zamenjajte stran. Ponovite vsaj 5 -krat ali več.

Pomembno je zagotoviti, da dihate počasi in globoko, pri čemer naj bodo boki prizemljeni. Ko se trup nagibate v levo, ne pozabite potegniti prsnega koša na desno.

Kontraindikacije

rjav hrošč s črnimi pikami

Sharma je rekla, da tega ne bi smeli storiti, če pride do zapletov s hrbtom.