Priljubljene Objave
Se borite z izpadanjem las? Poskusite ta živila z visoko vsebnostjo cinka
Nekatere raziskave kažejo povezavo med nekaterimi vitamini in minerali, da bi dobili lasje v slogu celeba, ki se brez truda razmetavajo.
Določeni vitamini in minerali za pridobivanje las v slogu celeba, ki se brez truda razmetavajo. (Vir: Deepika Padukone/Instagram) Kako pogosto se znajdete v preizkušanju novega šampona, balzama ali seruma za lase proti kroničnemu izpadanju las? Sijajni lasje brez razcepljenih koncev naj bi bili kombinacija dobrih genov, pravilne prehrane in morda porabe polovice plače v salonu za glamurozne rezultate. Verjetno imamo prav v svojih predpostavkah. Nekatere raziskave pa kažejo na povezavo med nekaterimi vitamini in minerali, da bi dobili trise, kot je tisto, kar se zvezdniki brez truda razmetavajo.
Eno takšnih hranil je cink, esencialni mineral, potreben za celično presnovo, imunsko delovanje in celjenje ran. Raziskave kažejo, da je cink učinkovit pri zdravljenju kožnih lezij, kot so zdravljenje aken, luskavice in dermatitisa. Čeprav vam cink ne bo povečal lasje rast, vključno z njeno prehrano, bo preprečila brezživne pramene in izpadanje las.
Študija z naslovom Prehrana in izpadanje las: učinki pomanjkanja hranil in uporabe dodatkov Emily L Guo in Rajani Katta, objavljena leta Praktična in konceptualna dermatologija, ugotavlja, da je cink esencialni mineral, ki ga potrebuje na stotine encimov in več transkripcijskih faktorjev, ki uravnavajo izražanje genov. Čeprav natančen mehanizem ni jasen, ena možnost temelji na vlogi cinka kot bistvene sestavine številnih metaloencimov, ki so pomembni pri sintezi beljakovin in celični delitvi. Druga možnost je vloga cinka v signalni poti ježa, kritične komponente na poteh, ki urejajo morfogenezo lasnih mešičkov.
drevo z rožnatimi cvetovi in praproti podobnimi listi
Tukaj je nekaj živil, ki jih morate vključiti v svojo prehrano za boljše rezultate.
vse različne vrste rož
* Stročnice, kot so čičerika, leča in fižol, vsebujejo znatne količine cinka.
* Semena, kot so konoplja, buča, buča in sezam, vsebujejo velike količine cinka. Prav tako so dober vir vlaknin, zdravih maščob in vitaminov, zato so zdrav dodatek k vaši prehrani.
Jajca, bogata s cinkom, je treba redno uživati. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock) * Orehi so zdrav in priročen prigrizek, ki lahko poveča vaš vnos cinka in številnih drugih zdravih hranil.
* Eno veliko jajce vsebuje približno pet odstotkov DV (dnevne vrednosti) cinka, pa tudi vrsto drugih hranil, vključno z beljakovinami, zdravimi maščobami, vitamini B, selenom in holinom.
* Temna čokolada je lahko vir cinka. Vendar pa vsebuje tudi veliko kalorij in sladkorja, zato ga je treba uživati zmerno in ne kot primarni vir cinka.
neemovo olje za glivice