Poletna superhrana za odpravo napihnjenosti, aken in srbenja

Hladilne lastnosti teh živil izjemno koristijo zdravju črevesja

Vključite nekaj poletnih živil, da preprečite pogoste zdravstvene težave. (Vir: Pixabay)

Večina od nas je že začela čutiti jezo poletne vročine. Eden najboljših načinov za premagovanje takšnih sezonskih težav poleti – ki se lahko gibljejo od prekomernega znojenja do kožnih izpuščajev – je, da svojo redno prehrano prilagodite tako, da vključuje nekaj poletju prijaznih živil. Delujejo kot naravno hladilno sredstvo in vam pomagajo ostati siti dolgo časa.

Slavna nutricionistka Munmun Ganeriwal je pred kratkim delil nekaj tako bistvenih poletnih superživil, ki lahko naredijo prav to za vas.

Bael

To je severnoindijsko sadje z veliko zdravilno vrednostjo. Bogato je z vitamin C , nadzoruje sladkorno bolezen, povečuje energijo in ima izjemne koristi za prebavo.

Kako ga imeti: Meso razredčite z nekaj vode, sladkorjem in nekaj kapljicami limoninega soka, da naredite šerbet. Ali pa postrgajte samo kašo in jo zmešajte z jaggerjem, da odstranite nekaj kislosti.

Jowar

Je eno najbolj hladnih žit in je bogato z železom, magnezijem, bakrom in vitaminom B1. Tudi to žito je brez gluten in bogata z vlakninami.

Kako ga imeti: Iz tega naredite bhakri/roti. Kot večina prosa se tudi to suši, zato ga morate jesti z gheejem.

pritlikavi zimzeleni grmi za ozelenitev

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je 'Yuktahaar' delil Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Gulkand

Bogat v živo koristno bakterije , ta marmelada iz cvetnih listov vrtnice je naša tradicionalna, terapevtska mešanica za kislost, zgago in napihnjenost, je omenil Ganeriwal.

Kako ga imeti: 1 čajno žličko gulkanda zmešajte v hladnem mleku, da ga zaužijete pred spanjem. Ali pa ga zaužijte čajno žličko po obroku.

Jeera ali kumina

Jeera ali kumina pomagata pri absorpciji hranil v telesu, kar pomaga preprečevati napenjanje. (Vir: Getty Images)

Ta skromna začimba ima koristi za razstrupljanje, zmanjšuje telesno toploto, zdravi srbenje in dela čudeže za tiste, ki imajo težave z aknami in mozolji.

imena rož v japonščini

Kako ga uporabiti: Semena jeera skuhajte v vodi. Ko se ohladi, se kopajte s to vodo. Jeera v prahu lahko dodamo tudi pinjencu ali skuti.

Indijsko jabolko

Indijsko jabolko, imenovano tudi sadje indijskih oreščkov, je mesnato sadje, pritrjeno na indijski orešček. Deluje proti staranju, ima antikancerogene lastnosti in izboljšuje izkoriščanje maščob v telesu.

Kako ga imeti: Uživajte v pikantnem in sočnem sadju, tako da ga ugriznete kot jabolko ali pa ga narežete na rezine.

Limonska trava

Je odlično zelišče za poletja. Zdravi prebavne motnje , pomaga ostati hidrirani, izboljšuje delovanje črevesja in hladi telo.

Kako ga uporabljati: Naredite čaj iz limonske trave s pronicanjem trave v vodo. Limonsko travo lahko uporabite tudi tako, da mrežasto vrečko s peščico listov namočite v kopalni vodi.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni mišljen kot nadomestek za strokovni zdravniški nasvet. Za vsa vprašanja, ki jih imate v zvezi z vašim zdravjem ali zdravstvenim stanjem, vedno poiščite navodila svojega zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.