Ti 3 izdelki zdrave hrane vas bodo navdušili; preverite tukaj

Ta živila ne podpirajo le črevesja, ampak tudi pomagajo možganom pri proizvodnji dopamina in serotonina, pravi Rashi Chowdhary, vzgojiteljica sladkorne bolezni

Kaj počnemo, ko se počutimo slabega in smo edino zatočišče naročali nezdravo hrano? (Fotografija: Sameera Reddy/Instagram)

Kar zadeva hrano, se nič ne ujema s čisto srečo, da uživate v bogati piškoti, napolnjeni s smetano, ali uživate v tem dodatnem cheeseburgerju. Vsi pa vemo, kako se konča - napihnjenost, več hrepenenja in nezdrav način življenja. Znano je, da postati fit ni proces čez noč. Zahteva spremembe življenjskega sloga in prehranske spremembe.

Toda to nas pripelje do drugega vprašanja: kaj storiti, ko se počutimo zaskrbljujoče in se nam zdi, da jemljemo nezdravo hrano? Rashi Chowdhary, vzgojiteljica sladkorne bolezni, je nedavno v objavi na Instagramu delila tri svoja najljubša živila, ki ne le podpirajo črevesje, ampak tudi pomagajo možganom pri proizvodnji dopamina in serotonina, nevrotransmiterjev, ki so odgovorni za vašo srečo, razpoloženje, spanje, libido in še veliko več!

slike hroščev in njihova imena

Preverite spodaj.

sezamovo seme

Chowdhary to predlaga, ker vsebuje tirozin. Tirozin poveča raven dopamina v možganih, kar lahko izboljša razmišljanje in spomin. 100 gramov sezamovih semen vsebuje 0,79 g tirozina.

znebiti se hroščev na sobnih rastlinah

Kava

Ne samo, da sprošča dopamin, ampak tudi blokira adenozin. Adenozin je nevrotransmiter v možganih, zaradi katerega se počutite zaspani, pojasnjuje vzgojiteljica sladkorne bolezni. Zdaj je jasno, zakaj se zjutraj vedno odločimo za kavo! Vendar pa opozarja, da na dan ne zaužijete več kot 2 skodelic kave ali 250 gramov kave.

Banane

Banane so bogate s kalijem, vsebujejo pa tudi drugo komponento, znano kot triptofan. To je aminokislina, ki jo telo pretvori v serotonin, ki vam pomaga sprostiti se, pojasnjuje. Srednje velika banana vsebuje približno 11 mg triptofana, kalij skupaj z magnezijem pa pomaga zmanjšati raven stresa in vam omogoča boljši spanec.

kako prepoznati hikorijev les

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Rashi Chowdhary (rashichowdhary)

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.