Tiger Shroff za vadbo dvigne težo 220 kg; poglejte video

Tiger Shroff se ne izogiba povečanju telesne pripravljenosti.

Tiger Shroff je pravkar potegnil mrtvo dvigovanje. (Vir: tigerjackieshroff/Instagram)

Tiger Shroff nas je vedno znova navdušil nad svojo izjemno telesno pripravljenostjo. Videli smo ga v težkih vajah, od vaj za moč do različnih akrobatskih gibov obrne v preteklosti.

The Baaghi igralec se ne izogiba povečanju svoje telesne pripravljenosti. Tiger se je znova izzval, naj naredi vajo, o kateri bi mnogi od nas dvakrat premislili, preden bi poskusili - mrtvo dvigovanje s težo 220 kg.

Tiger je objavil video na Instagramu, na katerem je poskušal narediti mrtvo dvigovanje. Medtem ko v prvem poskusu ne more dvigniti teže, ga vidijo, da to počne drugič in uspešno dvigne mreno. Poglej si posnetek:

Oglejte si to objavo na Instagramu

Oprostite, vojni kriki ... ki so se počutili težko pri @rajendradhole #220kgsdeadlift

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Tiger Shroff (@tigerjackieshroff) on Aug 31, 2020 at 6:11am PDT

Deadlift

Vaja z utežmi, mrtvo dvigovanje vključuje dvigovanje obremenjene mrene ali palice s tal na raven bokov in nato postavitev nazaj na tla.

Prednosti mrtvega dviga

Mrtva dvigala deluje na gluteus, tetive zadnjice, kvadricepse in vrsto mišic, kot so mišice podlakti, trebuha, nog in spodnjega dela hrbta. livestrong.com . Študije so pokazale, da izboljšuje tudi sposobnost vertikalnega skoka. Poleg tega je znano, da porabi več kalorij kot peščica drugih vaj.

Kako narediti mrtvo dvigovanje

Če ste začetnik, naredite to vajo pod nadzorom trenerja. Tu so koraki:

* Stojte s sredino stopala pod mreno.
* Upognite se in primite palico na obeh straneh v širini ramen.
* Upogni kolena.
* Dvignite prsni koš in poravnajte spodnji del hrbta.
* Globoko vdihnite, dvignite mreno in vstanite.
* Zadržite sekundo z zaklenjenimi boki in koleni. Vrnite težo na tla. Počivajte nekaj sekund in ponovite.