'Twist and glow' kot Alia Bhatt s to jogo asano
Pred kratkim smo opazili igralko Alijo Bhatt, ki se je znojila z jogo, in ta sijaj na njenem obrazu je neizpuščen!
Alia Bhatt se je uvrstila v jogo. (Vir: Anshuka Parwani/Instagram) Mnogi ljudje so jogo naredili za bistveni del svojega življenja, zlasti med pandemijo. Tudi zvezdniki pogosto na družbenih omrežjih delijo delčke svojih sej joge. In prav je, saj so strokovnjaki pogosto poudarjali, da je joga celosten način življenja, ki ne le pomaga fitnesu in mu daje prožnost, ampak tudi dodaja sijaj v obraz.
Enako nam je dokazal igralec Alia Bhatt, ki je bil pred kratkim viden, da je s trenerjem vadil jogo Anshuka Parwani .
Poglej!
Oglejte si to objavo na InstagramuObjava, ki jo deli ANSHUKA | Joga in wellness (@anshukayoga)
majhna črna žuželka s ščipalkami
Objava je delila oseba Anshuka imel Brahmastra igralec v pozi spinal twist twist ali ardhamatsyendra.
Tukaj je, za kakšno pozo gre.
Kot poza za posojanje fleksibilnosti ardhamatsyendra pomaga krepiti moč v hrbtenici. Pomirja otrdelo napetost vratu in zgornjega dela hrbta, ki jo povzroča sedeči način življenja, slaba drža in stres. Kot vsako drugo napredno držo hatha joge pa je treba to narediti pod strokovnim vodstvom.
Prednosti:
Znano je, da izmenično stiskanje in sproščanje trebušne regije izboljša prekrvavitev in masira notranje organe. Redna vadba pomaga tudi pri toniziranju mišic trebuha in bokov. Zvijanje hrbtenice pomaga razstrupljati notranje organe telesa, kot so jetra in trebušna slinavka. Izboljša prebavo, ko resnično stisnete trebušno področje. Pomaga tudi pri toniziranju trebuha in krepitvi hrbta, je povedala trenerka joge Shikha Sharma indianexpress.com .
Prav tako pomaga izboljšati krvni obtok, in zaradi tega obraz zažari. Naravna razstrupljanje pomaga odstraniti toksine, ki nas vodijo k oblikovanju bolj zdravih kožnih celic, je dejala Sharma.
kako izgleda cvet jasmina
Kako narediti pozo?
*Vdihnite. Med izdihom trup čim bolj zasukajte.
*Obrnite vrat tako, da bo vaš pogled čez levo ramo.
*Obkrožite pas z levo roko z dlanjo navzven.
*Še naprej vzdržujte asano in normalno dihajte.
*Vzemite vsaj pet globokih vdihov in ponovite na drugi strani.
Trajanje
različne vrste bršljanovih rastlin
The držo lahko držite, dokler vam je udobno.
Ena ponovitev je sestavljena iz izvajanja drže na vsaki strani.
Na vsaki seji je treba narediti dve do tri popolne ponovitve.
Kako priti ven iz poze?
*Izdihnite.
*Vrnite ramena v začetni položaj.
*Sprostite desno roko.
*Iztegnite obe nogi naravnost.
*Sprostite se dih .
Kaj misliš?