Vključite ta živila v svojo dnevno prehrano, da dobite zdravo, sijočo kožo

Poskrbite, da boste v svojo prehrano vključili ta zdrava živila, da bodo zažareli od znotraj navzven

S tem domačim zdravilom si zagotovite čisto in sijočo kožo. (Vir: Getty Images/Thinkstock)

Vsi si želimo, da bi naša koža sijala in ostala brez madežev skozi vse leto. Vendar pa zahteva čas in trud za isto, saj vsak letni čas prinese s seboj svoj delež kožnih težav. Vendar ne skrbite, saj lahko naredite nekaj preprostih sprememb v življenjskem slogu, ki vam lahko pomagajo premagati vremenske spremembe in pridobiti mehko in prožno kožo tudi pozimi. Torej ste pripravljeni poskusiti ta preprosta zdravila dermatologa Dr Geetika Mittal Gupta?

V objavi na Instagramu je povedala, da je bila njena mantra za zdravo kožo vedno žareti od znotraj navzven. To, kar jemo, neposredno vpliva na našo kožo in uživanje a zdrava prehrana polna dobrih maščob, antioksidantov, vitamina C, kolagena in aminokislin lahko pomeni razliko med svežo, sijočo poltjo in utrujeno, zabuhlo in nagubano poltjo, je dejala.

ameriški redbud v primerjavi z vzhodnim redbudom

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli dr. Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Predlagala je nekaj živil, ki imajo dragocen vpliv na našo kožo.

Avokado

Visoke ravni zdravih olj in vitamina E, ki se nahajata v avokadu, zagotavljajo gradnike za zdravo delovanje kožnih celic.

Mandlji

Mandlji so naravni emolienti, ki vlažijo kožo in preprečujejo suhost. Bogate so tudi z vitaminom E, ki pomaga zaščititi kožo pred škodljivimi UV-žarki.

Zeleni čaj

Ali pijete zeleni čaj? (Vir: Getty/Thinkstock)

Zeleni čaj je poln antioksidanti , ki odpravljajo proste radikale in preprečujejo luščenje kože. Antioksidanti pomagajo tudi zmanjšati fine linije in gube.

Mojzes v čolnu cvet

Korenje

Korenje je polno vitamina C, ki telesu pomaga proizvajati kolagen, beljakovino, ki je ključnega pomena za ohranjanje elastičnosti kože.

špinača

Špinača je obvezna izbira, če želite sijočo kožo. Vsebuje vitamina A in C ter antioksidante, ki preprečujejo vse vrste kožnih okužb. Špinača je bogata z železom in vam lahko pomaga v boju proti anemiji in doda barvo bledi koži.

Bučna semena

Vsekakor so vredni prigrizka. Samo unča teh semen vsebuje 18 odstotkov vašega priporočenega dnevnega vnosa magnezija, ki je za srce zdrav.