Priljubljene Objave
VIDEO: Yasmin Karachiwala prikazuje pravi način za krepitev moči ramen
Yasmin Karachiwala, ki je fitnes trenerka bollywoodskih lepot, kot so Deepika Padukone, Alia Bhatt in Katrina Kaif, prikazuje pravilen način izvajanja vaj za gibanje škapular. Videoposnetek si oglejte tukaj.
Yasmin Karachiwala nam pokaže pravi način za krepitev moči ramen in lajšanje bolečin. (Vir: yasminkarachiwala/ Instagram) Sedenje na stolu in sklanjanje za tipkovnico je postalo del vsakdana. Z naraščajočim sedečim načinom življenja so nepravilna drža, bolečine v ramenih in togost postali običajni. Za odpravo vseh teh znakov in izboljšanje drže je mobilnost škapular koristna vadba. Lopatice ali lopatice so neverjetno mobilne kosti in pomagajo uravnavati nagibanje, vrtenje in druge premike ramenskega sklepa.
Krepitev kosti okoli lopatic (romboidi, prednji serratus, trapezius in pectoralis minor) ne podpirajo le gibljivosti lopatice, ampak tudi pomagajo pri pravilnem gibanju in podpori vratu, ramen in rok.
Yasmin Karachiwala, ki je fitnes trener Bollywoodskih lepot, kot so Deepika Padukone, Alia Bhatt in Katrina Kaif, nam pokaže pravilen način izvajanja vaje.
kje lahko najdete najredkejšo rožo na svetu
Tukaj je nekaj nasvetov trenerja fitnesa, kako to narediti:
* Usmerite svoje telo ob steno tako, da se pete dlani dotikajo stene.
pajki s črnim telesom in belimi nogami
* Preden začnete, rahlo pritisnite v steno, da stabilizirate ramena.
* Poskrbite, da bo vaš vrat med gibanjem podprt. Če želite to narediti, podaljšajte vrat proti strehi, medtem ko naredite kapljice prsnice.
* Nato stisnite mišice med lopaticama. Potisnite v dlani, da odprete rezila.
* Zdaj počasi umaknite ramena.
* Ne pozabite, da gibanje poteka od zunaj navznoter, zato ne smete dvigniti ramen navzgor in ustvariti napetosti okoli vratnih mišic.
slike hrastovih listov
Karachiwala je na svojem računu na Instagramu objavila tudi druge popravne ukrepe. Tukaj je pogled:
Sporočite nam, katero boste preizkusili v spodnjih komentarjih.