Zmenki od doma: Tukaj je strokovni vodnik za obravnavo srčnih zadev

Vzemite si odmore od stresnih misli, povezanih s pandemijo, in nekoga spoznajte virtualno

Kandidati, ki so se prijavili na izpit, lahko svoje rezultate preverijo na uradni spletni strani bpsc.bih.nic.in. (Foto: Getty/Thinkstock/representational)

Še vedno se borimo s pandemijo in čeprav so se stvari za kratek čas začele popravljati, smo se zdaj vrnili na tisto, kjer smo začeli lani – delati na daljavo in se izogibati bližnjim. In ob vsem tem je za večino ljudi njuno ljubezensko in zmenkarsko življenje doživelo udarec.

S tem je vplivalo tudi na njihovo duševno zdravje in dobro počutje. Toda nihče si ne zasluži, da bi se počutil osamljenega in osamljenega, saj lahko povzroči le še več stresa in tesnobe. Kot taka strokovnjakinja za duševno dobro družbe Bumble India Ruchika Kanwal, klinična psihologinja, ponuja napotke za obvladovanje tesnobe COVID in pomen ohranjanja povezave v tem času. Beri naprej.

Osredotočite se na stvari, ki jih lahko nadzorujete
Osredotočanje na vprašanja z neznanimi odgovori in okoliščine, ki so zunaj našega nadzora, je lahko stresno, zaradi česar ste zaskrbljeni in preobremenjeni. Ko začutite, da vas ujame strah pred tem, kaj se lahko zgodi, poskusite preusmeriti pozornost na stvari, ki jih lahko nadzorujete. Na primer, ne morete nadzorovati, kako močan je izbruh koronavirusa v vašem mestu, lahko pa ukrepate, da poskusite zmanjšati stres: vzemite si odmor od družbenih medijev, dovolj spite, kar lahko podpira vaš imunski sistem.

Bodite pregledni
Bodite odprti in pregledni z drugimi, medtem ko vzpostavljate povezave v spletu. Povejte drugi osebi, če ne čutite povezave ali je iz kakršnega koli razloga ne želite nadaljevati. V teh težkih časih lahko obstaja možnost, da ste v stiski, in v redu je, da drugi osebi sporočite, da se boste znova povezali, ko se bodo stvari izboljšale.

Postavite svoje meje
Previdni virtualni zmenki vključujejo postavljanje meja tako kot osebni zmenki. To vključuje odločitev in delitev, kako želite, da vas obravnavajo, in se ne strinjate z nič manj. Video klepeti in zmenki so odličen način za izpolnjujoče pogovore; vzemite si odmore od stresnih misli, povezanih s pandemijo, in nekoga spoznajte virtualno.

Bodite odprti in pregledni z drugimi, medtem ko vzpostavljate povezave v spletu. (Foto: Pixabay)

Vzemi si čas
Ker so ponovno uvedene omejitve zaklepanja, so ljudje v svojih domovih, vendar ostaja potreba po tem, da ostanejo povezani. Ni boljšega časa kot zdaj, da nekoga bolje spoznate na globlji ravni, preden ga srečate osebno. Poiščite jasnost, ko gre za vaše zmenke. Ta vrsta »počasnih zmenkov«, pri katerih potrebujete več časa, da izveste več o svoji povezavi, vam bo pomagala ugotoviti, kaj vam ustreza, virtualno in v resničnem življenju.

Ne pozabite biti prijazni do sebe
Naredite dnevni seznam stvari, ki jih počnete, spomnite se na stvari, ki gredo dobro. Kljub trenutni situaciji morda lahko preživite več časa s svojimi najdražjimi ali berete knjigo, ki ste jo želeli dobiti, ali se naučite kuhati.

Ne izgubi upanja
Nerodna tišina ali pogovor z več ljudmi, preden najdete nekoga, ki vam ustreza, je lahko utrujajoč, vendar ne izgubite upanja. Ostati socialno povezan v tem času je ključnega pomena za naše čustveno počutje.