Računajte, da bodo ta živila ves dan energična

'Ta živila so bila izbrana zaradi njihove sposobnosti, da telesu zagotovijo energijo,' je povedala nutricionistka Lovneet Batra

Orehi in semena vam lahko pomagajo ohraniti raven energije. (Vir: Getty Images/Thinkstock)

Hrana, ki jo zaužijemo, ne poganja samo naše imunost ampak tudi naše ravni energije. Če v zadnjem času ne morete vzdrževati optimalne ravni energije, je čas, da pazite na raven sladkorja v krvi. Po mnenju nutricionistke Lovneet Batra je cilj ohraniti stabilen krvni sladkor in se izogniti drastičnim skokom in padcem, zaradi katerih se boste počutili lakotni in počasni.

Torej, kaj lahko storite?

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Lovneet Batra (@lovneetb)

Lahko poskusite in založite hrano, ki vam jo daje energija in ohranite visoko raven energije ves dan.

kakšne barve je grenivka

Po Batri lahko pomagajo naslednja živila:

Jogurt

- Napolnjene z beljakovinami, kalcijem in dobrimi maščobami
- Ohranja dobro zdravje
- Prisotne bakterije pomagajo izboljšati tudi prebavo
- Pomaga ohraniti telo hladno

Jeklo rezano oves

- Nizko glikemični indeks
- Ohranja sitost in dolgo časa daje sitost
- Zagotavlja energijo

Banana

- Polnjene z naravnimi sladkorji, kot so glukoza, fruktoza in saharoza. Takoj, ko vstopijo v vaše telo, vam dajo zagon energije
- Bogata s kalijem in vlakninami
- Pakirano z magnezijem in znano tudi kot vesela hrana

Orehi in semena

-Zagotavlja dosledno sproščanje majhnih odmerkov energije čez dan.
-Vsakih nekaj ur zaužijte nekaj arašidov, mandljev, bučnih semen, praženih lanenih semen, da zagotovite, da se vaša raven energije ne zmanjša.
-Dober vir omega 3 maščobnih kislin, selena in magnezija ter drugih mikrohranil

Kvinoja

Kvinoja vsebuje veliko beljakovin, ogljikovih hidratov in prehranskih vlaknin. (Vir: Getty Images/Thinkstock)

- Visoka vsebnost beljakovin, ogljikovih hidratov in prehranskih vlaknin ter veliko vitaminov in mineralov. Čeprav to superživilo ima veliko ogljikovih hidratov, ima nizek glikemični indeks, kar kaže, da se ogljikovi hidrati absorbirajo počasi in lahko zagotovijo trajno sproščanje energije, je omenil Batra.

Kalčki

različne vrste ptic z imeni

- Postopek kalitve poveča absorpcijo hranil v telesu.
- Brez skokov sladkorja
- Dlje časa se počutite siti
- Prisotni so kompleksni ogljikovi hidrati in beljakovine
- Poveča se tudi vsebnost železa

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.