Priljubljene Objave
Hodite hitreje, da živite zdravo, dlje
Po mnenju raziskovalcev so rezultati pokazali, da je povprečna hoja zmanjšala tveganje smrtnosti zaradi bolezni srca in ožilja za 24 odstotkov, za tiste, ki hodijo hitreje, pa za 21 odstotkov.
Študija, objavljena v British Journal of Sports Medicine, je vključevala podatke 50.225 sprehajalcev. (Vir: Getty Images) Če želite živeti dlje in ostati zdravi, potem začnite hoditi hitreje, saj lahko zmanjšate tveganje smrtnosti zaradi bolezni srca in ožilja, pravijo raziskovalci.
Rezultati so pokazali, da je povprečna hoja zmanjšala tveganje smrtnosti zaradi bolezni srca in ožilja za 24 odstotkov, za tiste, ki hodijo hitreje, pa za 21 odstotkov.
Povprečna hoja je tudi zmanjšala tveganje za vse vzroke smrtnosti za 20 odstotkov, medtem ko je hitra hoja zmanjšala tveganje za še štiri odstotke v primerjavi s počasno hojo.
Čeprav indeks spola in telesne mase ni vplival na rezultate, je bila povprečna ali hitra hoja povezana z znatno zmanjšanim tveganjem za smrt zaradi vseh vzrokov in bolezni srca in ožilja. Ni dokazov, ki bi nakazovali, da je tempo pomembno vplival na smrtnost zaradi raka, je povedal glavni avtor Emmanuel Stamatakis, profesor s Centra Charles Perkins in šole za javno zdravje na Univerzi v Sydneyju.
seznam običajnih začimb in njihove uporabe
Hiter tempo je na splošno pet do sedem kilometrov na uro, vendar je res odvisen od stopnje telesne pripravljenosti sprehajalca; alternativni kazalnik je, da hodite s tempom, zaradi katerega se ob zadrževanju rahlo zadihate ali potite, je dodal.
Študija, objavljena v British Journal of Sports Medicine, je vključevala podatke 50.225 sprehajalcev.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da so povprečni tekači, stari 60 let ali več, doživeli 46 -odstotno zmanjšanje smrtnega tveganja zaradi srčno -žilnih vzrokov, in hitri hodci 53 -odstotno zmanjšanje.
Raziskovalna skupina upa, da bo hitrost hoje poudarjena v sporočilih javnega zdravja.