Priljubljene Objave
Dviganje uteži lahko podvoji vaše možnosti prenehanja kajenja: študij
Študije kažejo, da bo polovica dolgotrajnih kadilcev v Veliki Britaniji predčasno umrla zaradi bolezni, povezane s kajenjem.
Se borite, da bi nehali kaditi? Začnite z dvigovanjem uteži - ne samo, da vam pomaga zgraditi mišice, ampak lahko tudi podvoji vaše možnosti, da udarite v zadnjico, pravijo znanstveniki.
Raziskovalci v bolnišnici Miriam na Rhode Islandu so ugotovili, da kadilci dvakrat pogosteje opustijo navado, če redno vadijo odpornost.
Temelji na prejšnjih študijah, ki so pokazale, da aerobna vadba lahko zmanjša hrepenenje po cigaretah in nadzor nad povečanjem telesne mase po opustitvi te navade, poroča Daily Mail.
koliko vrst vrtnic obstaja
?? Kajenje cigaret vsak dan ubije več kot tisoč Američanov, medtem ko velika večina kadilcev želi prenehati, jih manj kot pet odstotkov zmore brez pomoči, ?? je dejal glavni avtor, dr. Joseph Ciccolo.
?? Potrebujemo nova orodja, ki lahko kadilcem pomagajo pri opuščanju kajenja in zdi se, da je trening odpornosti potencialno učinkovita strategija, ?? rekel je.
Za svojo študijo, objavljeno v reviji Nicotine & Tobacco Research, je skupina vključila 25 kadilcev in kadilk, starih med 18 in 65 let, ki so poročali, da kadijo vsaj pet cigaret na dan vsaj eno leto.
oranžen in črn metulj z belimi lisami
Vsi udeleženci so prejeli 15-20-minutno svetovanje za opustitev kajenja in osemtedensko zalogo nikotinskega obliža, preden so jih razdelili v dve naključni skupini. Skupina za usposabljanje odpornosti se je 12 tednov udeleževala dveh 60-minutnih treningov na teden.
Rutina za celo telo je vključevala 10 vaj, pri čemer so raziskovalci vsake tri tedne postopoma povečevali težo in intenzivnost. Udeleženci kontrolne skupine so si dvakrat na teden ogledali kratek videoposnetek o zdravju in dobrem počutju. Ob koncu 12 tednov je 16 odstotkov kadilcev v skupini za usposabljanje za odpor ne le prenehalo kaditi, ampak so tudi zmanjšali svojo telesno težo in telesno maščobo.
Za primerjavo, osem odstotkov tistih v kontrolni skupini je opustilo kajenje in opazilo povečanje telesne teže in maščob.
Tri mesece po zaključku študije 15 odstotkom v skupini za usposabljanje za odpor ni uspelo izginiti v primerjavi z osmimi odstotki kontrolne skupine.
majhni vijolični stožčasti cvetovi
Ciccolo je dejal, da so po 'obetavni' študiji potrebne nadaljnje raziskave, preden se usposabljanje za odpornost lahko uporabi kot klinično zdravljenje za opustitev kajenja.
Približno eden od petih odraslih kadi v Združenem kraljestvu in verjame se, da bo polovica dolgotrajnih kadilcev predčasno umrla zaradi bolezni, povezane s kajenjem.