Vadite lahko z lastno telesno težo; igralec Arya pokaže, kako

Poskušate trenirati kalisteniko? Naučite se nekaj potez tamilskega igralca.

Vadba kalistenike vam lahko pomaga izkoristiti lastno telesno težo. (Foto: Arya/Instagram; oblikoval Gargi Singh)

Pri fitnesu gre za učenje novih gibov in redno krepitev vadbenih sej. In ena od takih praks, kljub temu, da je stara, se obnavlja, saj se vedno več ljudi zaveda njenih neštetih prednosti. Ja, govorimo o vadba kalistenike, in če ste se spraševali o tem, je ta objava tamilskega igralca Arya vse, kar potrebujete za začetek.

Poglej:

različne vrste rib z imeni in slikami

Oglejte si to objavo na Instagramu

Začetnik v Calesthenic Workouts. Hvala #VinodChanna #VCfitness za uvod Ne morem verjeti, da sem zamudil, da bi se vse to naučil, medtem ko Bolje pozno kot nikoli. #Teddy #Arya30 #Prelook #Preplook #fitness #calesthenic @thevinodchanna

Objava, ki jo deli Arya (@aryaoffl) 11. marca 2020 ob ​​2:39 PDT

Igralec, ki se pripravlja na film, je nedavno povedal o svojih izkušnjah s kalisteniko in o tem, kako je šele začel.

V video prispevku je mogoče videti igralca, ki izvaja različico vlečenja.

Kaj je trening kalistenike?

Vadba vključuje različne gibe s telesno težo z uporabo opreme. Lahko se šteje tudi za zamenjavo za bučico. Premiki kot so nagibi, dvigi za tele, vzporedni ali enojni skoki, izmenični izpadi, prijemi iz stoja na rokah, skleci iz stojala na rokah, dvigi nog, skleci na naklonu in vleki so zelo priljubljeni.

Znano je, da kalistenika spodbuja pusto mišično maso, hkrati pa pomaga povečati moč, prožnost in vzdržljivost.

drevesa z rožami, kot so rože

Med uporabo svojega telesna teža Začetnikom se morda zdi dolgočasno, prednosti so številne, saj se zavedamo, da lahko telo spodbudimo k vadbi na številne načine.

Prednosti treninga kalistenike

*Kot vadba za celotno telo uporablja več mišičnih skupin hkrati.
* Znano je, da kot funkcionalna vadba, ki pomaga izboljšati vzdržljivost in agilnost, porabi več kalorij kot celo kardio.
*Tveganje za poškodbe je zmanjšano, saj ni vključenih veliko opreme.
* Znano je, da kalistenika kot dobra kardiovaskularna fitnes aktivnost poveča hitrost presnove v mirovanju, kar pomaga tudi po vsakodnevni vadbi.
*Ali vezan domov ali potovanja, kalistenika pomaga pri vadbi kjer koli brez opreme.