Anushka Sharma premore mrtvo dvigovanje; evo zakaj bi morali poskusiti tudi vi

Anushka Sharma je trdo telovadila. Glej slike.

Nedavna vadba Anushke Sharma je cilj. (Foto: File/Anushka Sharma Instagram Story; oblikoval Gargi Singh)

Fitnes pomeni ohraniti pozitiven odnos in dati vse od sebe. In nedavno smo opazili Ae Dil Hai Mushkil igralka Anushka Sharma počne prav to - izvaja mrtvo dvigovanje z utežmi v telovadnici. Ni mogoče zanikati, da je Anushka eden najmočnejših igralcev v industriji, toda našo pozornost je pritegnilo, da je Nič igralcu je z lahkoto dvignilo 60 kg težo.

Oglejte si njene zgodbe na Instagramu. Napisala je video objavo, dvigam bratec.

Anushka Sharma je dvignila 60 kg utež. (Foto: Anushka Sharma/Instagram Story)

Igralka je bila vidna pri vadbi z utežmi, v okviru katere je dvignjeno obremenitev dvignila na raven bokov, tako da je trup držala pravokotno na tla, preden ga je postavila nazaj. Igralec je treniral s trenerjem Imranom Sarfarazom.

V video objavi je igralcu z lahkoto uspelo narediti vajo. (Foto: Anushka Sharma/Instagram Story)

Deadlifts znano je, da povečujejo moč in gradijo mišično maso samo z olimpijsko palico in ustrezno uteži . In ne pozabite, to ni samo za moške, kot je dokazala Anushka.

zelenolistna rastlina z rdečimi žilami

Če se sprašujete, zakaj bi to storili, je tukaj pripravljen račun.

Pomaga pri izgorevanju maščob

Ker mrtva dvigala olajšajo hitro izgorevanje telesne maščobe, je znano, da dopolnjuje druge aerobne dejavnosti in hranljivo prehrano.

Deluje na različne mišične skupine

Deadlifts vključite glavne mišične skupine telesa. Pri tej sestavljeni vaji niso vključeni le zgornji del telesa, ampak tudi spodnji del telesa in hrbtne mišice. Za tiste, ki nimajo dovolj časa, je to idealna vadba, če jo izvedete s pravilno formo in tehniko.

Povečana moč oprijema

Znano je, da vaja izjemno izboljša moč oprijema, saj deluje na mišice prstov. Moč oprijema je potrebna za vsakogar, ki se mora za nekaj dolgo držati. Medtem ko se podlakti vadijo pri mrtvih dvigih, prsti zadržijo težo na mestu.

Z lahkoto dvigujete težke predmete

Dvig težjih predmetov s tal sčasoma postane lažji in lažji s povečano vadbo.

Izboljšana drža

Mrtve dvige pomagajo izboljšati držo, saj se ob ustrezni tehniki in obliki zmanjša obremenitev hrbta. To pomeni tudi bolj stabilizirano jedro.

Pomaga pri krepitvi zadnjice in zadnjice

Mrtva dvigala pomagajo pri toniranju zadnjice in krepitvi zadnjice. Tako vaje za moč naredijo mišice trdnejše, hkrati pa pospešijo presnovo, kožo pa držijo napeto in močno.

Razvija močne sklepe

Redna vadba mrtvega dviga pomaga krepiti sklepe, kar lahko prepreči morebitne poškodbe.

Torej, se igraš?