Ali so rumenjaki nezdravi? Strokovnjak deli pet dietnih mitov in dejstev

Maščobe so bistvene. Medtem ko imajo v naši trenutni kulturi srca, ki je obsedena s prehrano, slab ugled, so ključnega pomena, je povedala dietetik Ruchita Batra

Upoštevajte te točke, da dosežete svoje fitnes cilje. (Vir: Canva)

Mnogi ljudje mislijo, da je pri dieti vse o lakoti ali zaužitju le mehke, kuhane hrane. Toda ali je tako?

Dietetičarka Ruchita Batra je nedavno objavila objavo na Instagramu, v kateri je naštela nekaj pogostih mitov o prehrani in kako se z njimi spopasti.

#Mit: Mlečni izdelki so vnetni

Dejstvo: Izdelki na osnovi mleka vsebujejo vse vrste hranil in aktivnih spojin, vključno kalcija , vitamin D ter različne maščobe in beljakovine. Delež teh hranil se razlikuje od hrane do hrane.

#Mit: Rumenjaki so nezdravi

Dejstvo: Jajčni rumenjak je bogat z vitamini A, D, E, K in B 12 in minerali, kot so folati, železo in riboflavin. Eno veliko jajce vsebuje približno 185 mg holesterola, ki je vse v rumenjaku. Presenečeni pa boste, ko ugotovite, da prehranski holesterol ni glavni vzrok nezdravega holesterola v krvi.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli ruchita | dietician | (@ruchitabatra_nutritionist)

drevo s cvetovi, podobnimi vrtnicam

#Mit: pomarančni sok vsebuje preveč sladkorja

Dejstvo: pomarančni sok, narejen doma, bo vseboval enako količino sladkorja kot sadje, razen če sladkor je dodan. Tako je sveže stisnjen sok v redu. Sokovi, kupljeni v trgovini, pa vsebujejo dodane sladkorje, ki v količini presegajo eno pomarančo (osem gramov).

#Mit: Maščoba debeli

Dejstvo: Prehrana maščobe ne povzroči, da se zredite. Toda če zaužijete napačno vrsto maščobe ali jeste preveč, lahko pride do povečanja telesne mase. Maščobe so bistvenega pomena, čeprav imajo slab ugled v naši trenutni kulturi, ki je zdrava za srce in je obsedena s prehrano. Povedati jih je treba v pravi količini in kakovosti.

#Mit: Ogljikovi hidrati debelijo

Dejstvo: Ogljikovi hidrati ali ogljikovi hidrati vas ne debelijo. Ogljikovi hidrati ne povzročajo povečanja telesne teže. Pridobivanje telesne teže je posledica uživanja preveč kalorij, ne pa uživanja ogljikovih hidratov, je dejal Batra.

Za več novic o življenjskem slogu nas spremljajte Instagram | Twitter | Facebook in ne zamudite najnovejših posodobitev!

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.