Se počutite krivega po zaužitju? Vedite, kaj lahko storite za boj proti temu

BED zaradi zdravstvenega stanja potrebuje strokovno posredovanje in ustrezen načrt zdravljenja.

Za razliko od prenajedanja se pogosteje pojavljajo seje/epizode prenajedanja. (Vir: Getty/Thinkstock)

Najprej razčistimo to: prenajedanje ni isto kot prenajedanje. Medtem ko je slednje enkratno, zaradi česar se počutite neverjetno sito in nemirno, zaradi prenajedanja ali motnje prenajedanja (BED) pride do več epizod, pri katerih se vam zdi, da veliko jeste v eni sami seji, tudi ko nisem lačen.

BED zaradi zdravstvenega stanja potrebuje strokovno posredovanje in ustrezen načrt zdravljenja. Obstajajo pa tudi nekatere stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate te epizode.

Ali lahko ugotovite, ali imate zdrav jezik?

Ne sledite dieti

razlika med smreko in jelko

Strokovnjaki menijo, da so načrti prehranjevanja muhe, ki omejujejo načine prehranjevanja in sprožajo epizode prenajedanja. Zato je bolje, da ne sledite nobenemu načrtu. Ljudje se nagibajo k prenajedanju, potem ko so se vzdržali uživanja določenih živil - zaradi povečanega hrepenenja. Če sploh želite nadzorovati telesno težo, jejte zdravo.

Ostanite hidrirani

koliko vrst rakov obstaja

Če želite omejiti svojo željo, morate ostati hidrirani. Redno pitje vode čez dan lahko pomaga pri prenajedanju. Študije kažejo, da povečan vnos vode vodi v zmanjšanje lakote in vnosa kalorij.

Spanje ob pravočasnem urjenju in dovolj urah je veliko prednosti; epizode hujšanja in prenajedanja so povezane tudi z vašim nočnim spanjem. (Vir: Express Archives)

Ne preskočite obrokov

Ko preskočite obroke, se nagnite k lakoti in prenajedanju. Namesto tega se držite svojega rednega prehranjevalnega urnika, da se znebite tega občutka.

Naredite jogo

Glede na pretekle raziskave, joga ima moč zmanjšati raven stresnih hormonov, kot je kortizol, s čimer prepreči epizodo prenajedanja. Prav tako spodbuja čuječnost s svojimi posebnimi dihalnimi tehnikami in asane .

Sindrom nočnega prehranjevanja: Vse, kar morate vedeti o tem

koliko vrst dreves obstaja

Dovolj spite

Dobro spočit um zagotavlja pravilno delovanje telesa. Nedavne študije kažejo, da imajo ljudje z BED tudi več simptomov nespečnosti. Pomembno je, da stisnete dovolj ur, da ohranite apetit pod nadzorom.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.