Priljubljene Objave
Se počutite nizko? Nekaj naravnih načinov, kako lahko najdete srečo
Sreča je povezana s hormoni. Če jih hranite s pravo hrano, vam lahko olajšajo življenje.
Temne čokolade so hrana za vsakogar, ko se počutijo ne preveč srečne. (Vir: Getty/Thinkstock) Rečeno je, da ste tisto, kar jeste. Vaše zdravje, zlasti duševno, je odvisno od številnih dejavnikov, med katerimi je tudi hrana. Vsakdo želi biti srečen v življenju, vendar sreča ni le stanje duha. To je nekaj, na čemer delaš vsak dan. Sreča je povezana tudi s hormoni. Če jih hranite s pravo hrano, vam lahko serotonin, dopamin in endorfin olajšajo življenje. Zato je tukaj nekaj veselih živil, ki jih boste našli v svoji kuhinji, v dneh, ko še posebej čutite blues. Beri naprej.
Temna čokolada
Začnimo z najbolj očitnim. Čokolade, zlasti temne, so hrana za vse, ko se počutijo ne preveč srečne. Menijo, da kofein v temni čokoladi preprečuje zaspanost, zaradi česar smo bolj osredotočeni in pripravljeni. Temne čokolade so bogate tudi z antioksidanti, ki spreminjajo razpoloženje.
Orehi in semena
Serotonin velja za hormon sreče. Uravnava razpoloženje in spomin. Kar nahranite prebavni sistem, na koncu vpliva tudi na endokrini sistem. Oreški in semena vsebujejo veliko vitamina E, ki celice ščiti pred oksidativnim stresom, zaradi česar možgani težko dihajo in normalno delujejo.
Losos
Z vključevanjem lososovih rib povečate svojo prehrano, saj vaše telo ne more naravno proizvajati esencialnih maščobnih kislin. (Vir: Getty/Thinkstock) Uživanje rib koristi zdravju. Med drugim omega-3 maščobne kisline pomagajo pri sprostitvi mišic, pri prebavi, pri strjevanju krvi in pri plodnosti. Po metaanalizi, objavljeni v Revija za epidemiologijo in zdravje skupnosti Pri ljudeh, ki uživajo več rib, je manj verjetno, da bodo imeli simptome depresije. Z vključevanjem lososovih rib povečate svojo prehrano, saj vaše telo ne more naravno proizvajati esencialnih maščobnih kislin.
Borovnice
Skrivnost sreče je v borovnicah. Te jagode izboljšajo pretok krvi v možgane, kar olajša gibanje telesa okoli dopamina in serotonina. Poleg tega so borovnice bogate z antioksidanti, enostavnimi ogljikovimi hidrati in vlakninami, s čimer se zmanjša vnetje v telesu.
Druge stvari, ki jih je treba poskusiti
Poskusite z aromaterapijo. Menijo, da lahko nekateri vonji v krvi sprostijo dopamin in serotonin, s čimer se zmanjša stres in tesnoba. Poskusite lahko vejice sivke in/ali eterična olja. Poleg tega lahko razpršite tudi nekaj vanilije, ki po raziskavah povečuje raven serotonina v telesu.