Premagajte svojo željo po sladkorju s temi zdravimi obroki

Ni treba posegati po sladici vsakič, ko se pojavi želja po sladkorju. Čas je, da izberete bolj zdrave alternative.

Namesto da bi se odločili za živila z visoko vsebnostjo sladkorja, raje izberite živila, ki vsebujejo naravni sladkor. (Vir: File Photo)

Boj proti želji po sladkorju je resničen. Še posebej težko postane, če imate sladkobo. Čeprav se lahko razlogi za izogibanje sladkarijam pri različnih posameznikih razlikujejo – zaradi prehranskih omejitev ali zdravstvenih težav – zavestni boj s sladkorja hrepenenje je v teku.

Vendar pa izogibanje sladkorju, zlasti v bolj zdravih oblikah, ni dobra ideja, saj zanikanje običajno vodi v povečano prenajedanje. Zdrav način, da spremljate svoje hrepenenje po sladkorju je, da se odločite za naravno hrano, bogato s sladkorjem, ki ne samo ustavi vaše hrepenenje, ampak vas tudi dlje časa poskrbi za sitost. Nutricionistka Lovneet Batra je na Instagramu predlagala nekaj možnih alternativ.

Oglejte si to objavo na Instagramu

V prejšnji objavi smo govorili o tem, zakaj je uživanje sladkarij takoj po težkem obroku slabo za telo. Ampak dil hai ki manta nahin. Kaj naj storimo glede te želje po sladkorju? Privoščite si saunf za potešitev nujne želje (semena, ne s sladkorjem) Torej, čeprav je nezdravo jemati sladice na osnovi mithais in kreme zaradi visoke vsebnosti sladkorja, lahko svoje sladkosnede še vedno nasitite z naravnimi sladkarijami, kot so sveže sadje, suho sadje ali super temna čokolada (70-90 % vsebnosti kakava). Sveže sadje, kot so banane, grozdje, kivi, cheeku, ima naravni sladkor, ki ne bo zvišal ravni sladkorja v krvi in ​​insulina. Vendar bodite pozorni, da pobirate samo čisto, surovo sadje in ga ne mešate s težko smetano in sladkorji. Lahko tudi zmešate različne sadne kombinacije in mešanico zamrznete za popravilo sladoleda. Ne dodajajte sladkorja, le pustite, da se zlije naravna sladkoba. Temna čokolada, tista z manj sladkorja in več kakava v prahu, je nekaj, kar lahko jeste, ne da bi škodovali telesu. Te hranite v torbi in dajte en kvadratek v usta, ko se pojavi želja. Vendar se omejite na 2 takšna kvadrata na dan. Izogibajte se temnim čokoladam z meto, ker imajo višjo vsebnost sladkorja. Če želite pijačo, se odločite za sveže sadne sokove. Napolnili vas bodo in imeli različne druge prednosti, zaradi katerih bo vaša koža zasijala. Posušeno sadje, kot so munnakka, fige, rozine, pind khajur, so odlične alternative mithai. Poskrbite, da boste vedno imeli pri roki v škatli s seboj. #natural #naturalsugar #sladkarije #sugarcraving #saynotoprocessedsugar #freshfruit #fruitsalad #banane #healthhacks #healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitnessblogging #fitspo #fitnessoutlikefitmolfo

Objava, ki jo deli Lovneet Batra (@lovneetb) 19. februarja 2020 ob ​​3:51 po PST

V objavi je komentirala: Čeprav je nezdravo jemati sladice na osnovi mithais in kreme zaradi visoke vsebnosti sladkorja, lahko svoje sladkosnede vseeno nasitite z naravnimi sladkarijami, kot so sveže sadje, suho sadje ali super temna čokolada. (70-90 odstotkov vsebnosti kakava).

bodičasta črna in oranžna gosenica

Tukaj je nekaj možnosti, ki jih imate vedno pri roki.

Saunf ali semena komarčka

Oglejte si to objavo na Instagramu

Semena komarčka Saunf Ke Fayde Koristijo pri težavah, povezanih z želodcem:-. • Pomaga pri prebavi • Pomaga pri čiščenju gibanja • Poslovi se zaprtju • Zdravi napihnjenost • Lajša bolečine/krče v menstruaciji • ohranja prebavni sistem zdrav in srečen. . . . Kako in kdaj ga vključiti v prehrano? • V obliki čaja. • V obliki prahu po večerji s toplo vodo. • Kot osvežilec ust kadarkoli v dnevu. • čez noč namočeno v vodi . . . Koliko lahko vzamete na dan? Lahko vzamete dve do tri žličke. . . . #fitness365days #fitness #dietetik #dietfood #loveyourself #saunf #fitnessmotivation #motivation #fitnessjourney

Objava, ki jo deli Fitnes 365 dni (@myfitness365days) 9. januarja 2020 ob ​​1:36 po PST

Lahko si privoščite saunf, da potešite nujne želje. Toda raje izberite semena kot sorto, obloženo s sladkorjem.

Sveže sadje

Oglejte si to objavo na Instagramu

Imejte ploden dan. Uživajte #fruitsalad Sadje je odličen vir esencialnih vitaminov in mineralov; in imajo tudi veliko vlaknin. . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #sadna solata #sveže sadje #eathealthy #healthyliving

Objava, ki jo deli Zenonov jogurt (@zenosyoghurt) 1. marca 2020 ob ​​22:39 PST

Sveže sadje, kot so banane, grozdje, čiku in kivi, ima naravni sladkor, ki ne zvišuje ravni sladkorja v krvi in ​​insulina. Vendar je Batra posvaril pred mešanjem sadja s težko smetano in sladkorji ter se odločiti le za čisto, surovo sadje.

Temna čokolada

Svojo željo po sladkorju omejite s temno čokolado. (Vir: Thinkstock Images)

Temna čokolada ali tista z manj sladkorja in več kakava v prahu je nekaj, kar lahko jeste, ne da bi škodovali svojemu telesu. Te hranite v torbi in dajte en kvadratek v usta, ko se pojavi želja. Vendar se omejite na dva taka kvadrata na dan. Izogibajte se temnim čokoladam z meto, ker imajo višjo vsebnost sladkorja.

Sladoled s pridihom

Oglejte si to objavo na Instagramu

Zdi se, da je pred nami še en sončen teden, kaj menite, če pomislimo na bolj zdrave sladoledne alternative za boj proti vročini? Šli smo naprej in že smo pripravili okusne sadne sladoledne sladolede. Pogledali smo v hladilnik in… imeli smo kivi in ​​lubenico, popolno kombinacijo okusov, tako da smo se lotili dela in to je bil rezultat. Sadne sladoledne lizike so odlična alternativa za vso družino, pa tudi zabaven način za najmlajše, da sadje uvedejo v svojo prehrano. Želite recept? Pustite nam sporočilo v publikaciji in v naslednjih dneh ga bomo naložili na naš RRSS. #icecreamrecipe #recipe #icecream #icecream #icecreampops #heladosaludable #healthyicecream #nutricionist #healthyfood #heladodekiwi #kiwi #sandia #polo #fruit #fruiticecream #heladofruit #healthyrecipes #healthyrecipes #lose weight #lose weight #shujševalnaaplikacija #rcoseweasyoet

Objava, ki jo deli PREHRANA BILBAO (@comeycambia) 24. julija 2018 ob 9:52 PDT

imena vseh vrst rib

Za pripravo sladoleda lahko zmešate sveže sadje.

Sveži sadni sokovi

Oglejte si to objavo na Instagramu

* Različne naravne sokove v Shilan, lahko postrežete z vašo hrano. @edits_agency. # Sok # Sadje # Mojito # Limonada # Pomaranča # Kavarna # Kosilo # Večerja #sadno #sadni sok #juice

Objava, ki jo deli Kavarna in restavracija SHiLAN (@shilan_cafe_restaurant) 13. februarja 2020 ob ​​12:01 PST

Če želite pijačo, se odločite za sveže sadne sokove. Napolnili vas bodo, imeli pa bodo tudi številne druge prednosti, zaradi katerih bo vaša koža zasijala.

Suho sadje

Za sladkosnede lahko uživajo suhe fige kot zdrav nadomestek za sladico. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Posušeno sadje kot so munakka, fige, rozine, pind khajur so odlične mithai alternative. Poskrbite, da boste imeli vedno pri roki v škatli s seboj.

Torej, kaj boste imeli naslednjič, ko vas bo zadela želja po sladkorju?

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni mišljen kot nadomestek za strokovni zdravniški nasvet. Za vsa vprašanja, ki jih imate v zvezi z vašim zdravjem ali zdravstvenim stanjem, vedno poiščite navodila svojega zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.