Od zdravljenja vnetega grla do obvladovanja sladkorne bolezni: spoznajte številne prednosti tega čudovitega jagodičja

Redno uživanje tega hranljivega jagodičja lahko pomaga in izboljša vaše zdravje.

Uživanje hrane, bogate z vlakninami, lahko pomaga pri krepitvi imunosti. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Ste se kdaj vprašali, ali obstaja poceni in univerzalna hrana, ki bi vam lahko pomagala ostati zdravi? Medtem ko je znano, da večina sadja in zelenjave pomaga graditi vaš imunski sistem, ni nobene, kot je indijska kosmulja, splošno znana kot amla, ki zdravi in ​​preprečuje številne zdravstvene težave. Od zdravljenja vnetega grla do zdravljenja anemije, amla velja za čudežno jagodičje v ajurveda . Priporočljivo je njegovo redno uživanje v različnih oblikah.

Znano je, da amla poveča proizvodnjo rdečih krvnih celic v telesu, kar pomaga pri čiščenju krvi. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Tukaj je nekaj prednosti amle:

1. Pomaga graditi imuniteto

Je bogat vir prehranskih vlaknin in ogljikovih hidratov s samo 60 kalorijami na 100 gramov. Vsebuje hranila, kot so vitamin A, piridoksin, riboflavin in minerale, kot so natrij, kalij, karoten, kalcij, baker, cink, fosfor, mangan, magnezij in železo. Antioksidanti in vitamin C v amli prav tako pomagajo krepiti imuniteto, skupaj s pospeševanjem presnove in preprečevanjem virusnih in bakterijskih bolezni, vključno s prehladom in kašljem. Medtem ko je sok amle lahko nekoliko neokusen, vendar je zelo koristen. Lahko ga uživamo tudi kot sladkarije, ki jih pripravimo z mešanico amle, jaggeryja in kamene soli. Dva do tri bonbone lahko zaužijete takoj po obroku.

2. Pomaga pri prebavi

Kot sadež, bogat z vlakninami, amla pomaga pri zdravem gibanju črevesja, tako da ohranja prebavila čista. To preprečuje pogoste prebavne težave, vključno z zaprtjem. Zakisanost in prebavne motnje je mogoče nadzorovati tudi z amlo. Pol čajne žličke amla v prahu s kozarcem tople vode lahko nekoliko olajša.

Amla se uživa v različnih oblikah. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

3. Sladkorna bolezen

Kot bogat vir kroma amla pomaga telesu, da se odzove na inzulin, kar pomaga obvladovati občutljivost za inzulin. Pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in ​​se lahko zaužije kot del prehrane. Vendar pa ni nadomestilo za redna zdravila za sladkorno bolezen.

Sladkorna bolezen tipa 2: Najboljša pijača za zajtrk za zniževanje krvnega sladkorja ves dan

4. Preprečuje anemijo

Znano je, da amla poveča proizvodnjo rdečih krvnih celic v telesu, ki pomagajo očistiti kri. Ker je amla bogata z antioksidanti, pomaga v boju proti prostim radikalom, ki so odgovorni za zgodnje staranje. Pravijo tudi, da je amla v kombinaciji z jaggery odličen spodbujevalec hemoglobina.

5. Lasje in koža

Najlažji način, da se znebite prhljaja in imate gladke lase, je amla. Čeprav lahko redno uživanje pomaga pri splošnem zdravju las, lahko uporaba mešanice amla v prahu in jogurta pomaga očistiti lasišče in se znebiti prhljaja.

Amla se lahko zaužije v surovi obliki ali v obliki soka. Učinkovita metoda je tudi posušen prah amle. Amla, ki se uporablja v čatnijah, kislih kumaricah in drugih živilih, je obvezno zimsko sadje. S to eno sestavino lahko spremenite celotno hranilno vrednost zaužitega živila. Prav tako je bogat s kalcijem in antioksidanti.

Če iščete najboljše vire vitamina C, je amla (kosmulja) idealna izbira. Zelo priporočam, da naredite pasto iz amle in jo dodate v liter pitne vode. Pijte ga ves dan, je povedala dr. Nivedita Dadu, dermatološka klinika Nivedita Dadu.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni mišljen kot nadomestek za strokovni zdravniški nasvet. Za vsa vprašanja, ki jih imate v zvezi z vašim zdravjem ali zdravstvenim stanjem, vedno poiščite navodila svojega zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.

roza in rjave stenice