Kareena Kapoor Khan, ki dela Surya Namaskar, je vse, kar potrebujete danes zjutraj

39-letnika lahko vidimo kot velike cilje v fitnesu. Beri naprej.

Redno opravljanje Surye Namaskar je koristno za zdravje. (Fotografija: therealkareenakapoor/Instagram; oblikoval Gargi Singh)

Če menite, da fitnes pomeni le obisk telovadnice in vadbo z utežmi, premislite še enkrat. V jogi velja Surya Namaskar ali 12 pozdravov Bogu Sonca kot učinkovit telovaditi ki ne samo pomaga krepiti hrbet in mišice, ampak je tudi polno telo telovaditi . S svojimi številnimi zvijanji naj bi deloval na vseh glavnih mišičnih skupinah in organskih sistemih telesa.

kako izgledajo palme

Tukaj je pogled na igralca Kareena Kapoor Khan kot Surya Namaskar, kot je objavljeno na Instagram računu @therealkareenakapoor.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) 1. septembra 2019 ob 1:20 po PDT

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) 21. septembra 2019 ob 10:27 PDT

Za tiste, ki nimajo časa ali sredstev za vlaganje v izdelan režim vadbe, je dnevni dnevnik Surya Namaskar celosten način, da ostanejo v formi.

Evo zakaj!

Pomaga pri izgubi teže

Delo Surya Namaskar hitreje kot običajno je dobra kardio vaja, ki lahko pomaga pri izgubi teže. Položaji pomagajo raztegniti trebušne mišice, zaradi česar lahko izgubite kilograme okoli trebuha. Pomaga tudi pri izboljšanju presnove v telesu.

Bori se proti staranju

Surya Namaskar povečuje krvni obtok, koži in obrazu daje sijoč sijaj. Pomaga tudi pri preprečevanju gub in je učinkovit proti staranju. Ključno je, da to asano izvajate vsak dan, da dosežete boljše rezultate.

Dnevno početje Surya Namaskar je celosten način, da ostanete v formi. (Vir: Thinkstock Images)

Zagotavlja pravilen menstrualni cikel

Pomaga pri uravnavanju menstrualnega ciklusa. Vsak dan izvajajte asano za okrepitev trebušnih mišic in za manj boleče obdobje.

Odpravlja tesnobo

Če redno izvajate Surya Namaskar, boste opazili razliko ne samo v svojem fizičnem jazu, ampak tudi v svojem duševnem zdravju. Velja za učinkovito vajo, ki pomaga izboljšati spomin in delovanje živčnega sistema. Prav tako vam pomaga, da se pomirite in se znebite tesnobe. Normalizira delovanje endokrinih žlez in je še posebej koristen za ljudi s težavami s ščitnico.

Bori se s težavami s spanjem

Znano je, da Surya Namaskar izboljšuje vzorce spanja. Pomaga umiriti um in vam ponoči omogoči boljši in bolj miren spanec. To tudi pomeni, da imate lahko čez dan več energije.

Tukaj je opisano, kako to izvesti

Čeprav je Surya Namaskar mogoče izvajati kadar koli v dnevu, je najprimernejši in najugodnejši čas ob sončnem vzhodu, saj takrat sončni žarki oživijo vaše telo in osvežijo vaš um.

Pranamasana: Pomaga sprostiti in umiriti telo in um.

Hastauttanasana: Razteza prsni koš in trebuh, pomaga telesu, da se počuti polno. Omogoča polno izrabo pljučne zmogljivosti.

Padahastasana: Masira trebušne organe, izboljša prebavo, raztegne hrbtenico in poveča pretok krvi v možgane. Masira trebušne organe, poveča moč prebave in pretok krvi v možgane ter raztegne hrbtenico. Pomaga izboljšati držo hrbtenice, zaradi česar je hrbtenica prožna, ravna in prožna.

Ashwa Sanchalanasana: raztegne kvadricepse, kolčne mišice in hrbtenico, stimulira trebušne organe in poveča mentalno moč. Koristno je tudi pri prebavnih motnjah in zaprtju.

Parvatasana: Krepi noge in roke, razteza mišice tele in hrbtenice ter lajša krčne žile. Zmanjšuje gube v hrbtu in pasu ter pomaga pri lajšanju simptomov dihalnih motenj, kot je astma.

Dandasana: Izboljša držo, krepi hrbtne mišice in hrbtenico ter raztegne ramena in prsni koš.

Po šestem mestu morate izvesti iste asane v obratnem vrstnem redu, da dosežete začetni položaj. Tej vključujejo:

Ashtanga Namaskara: Razvija prsni koš in krepi roke in noge.

Bhujangasana: Odpravlja napetost v hrbtu in hrbtenici ter stimulira in širi prsni koš in trebušne organe.

Parvatasana: (enako kot zgoraj)

Ashwa Sanchalanasana: (enako kot zgoraj)

Padahastasana: (enako kot zgoraj)

Hastauttanasana: (enako kot zgoraj)

Pranamasana: (enako kot zgoraj)

Se igraš?